Шейно-грудной остеохондроз: правильные упражнения



Многие люди задаются вопросом: что такое шейно-грудной остеохондроз? Это дистрофические нарушения в суставных хрящах позвоночника. Для того чтобы обеспечить высокий уровень эффективности лечения шейно-грудного отдела позвоночника, нужно ежедневно выполнять определенные упражнения.

Оглавление:

От правильного лечения зависит успех выздоровления.

Польза упражнений

Чаще всего причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника является малая подвижность человека. Правильная профилактика и комплекс упражнений позволит не только устранить проявления данного заболевания, но и улучшить состояние пациента в целом. Ежедневно выполняя зарядку, пациент может добиться следующих результатов:

  • повышается физическая активность больного;
  • устраняется гиподинамия;
  • расслабляются мышцы;
  • укрепляется мышечный каркас.

С помощью физической активности большинству пациентов удается ликвидировать застой в сосудах, а также освободить воспаленные нервные корешки. При регулярном выполнении ЛФК снижаются нагрузки на позвоночник, что положительно воздействует на состояние пациентов. Гимнастика помогает ускорить обменные процессы не только в проблемных зонах, но и во всем организме человека.

Важно! Без консультации специалиста не выполняйте никаких упражнений, это может привести к обострению и негативным последствиям.



Для того чтобы обеспечить высокий уровень эффективности лечебной процедуры, необходимо придерживаться определенных правил:

  • во время выполнения упражнений категорически запрещается делать резкие движения, так как это может привести к усилению симптоматики;
  • если патологический процесс обостряется, тогда необходимо выполнять только самые простые упражнения;
  • при появлении болевых ощущений в период выполнения конкретного упражнения, его необходимо пропускать при последующих сеансах;
  • если вы решили заняться лечебной физкультурой, тогда необходимо постепенно увеличивать нагрузку.

Не стоит навсегда устранять упражнения, которые вызывают болезненные ощущения. Их необходимо проводить по истечении определенного времени.

При правильном выполнении упражнений лечебной физкультуры вы сможете достичь действительно высокого результата в лечении остеохондроза шейного и грудного отделов. Уже через несколько сеансов вы почувствуете снижение дискомфортных чувств, а выполняя зарядку регулярно, добьетесь желаемого эффекта.

Показания и противопоказания

С помощью упражнений можно значительно облегчить протекание остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и избежать обострения болезни. Доктора настоятельно рекомендуют проводить лечебную физкультуру тем пациентам, у которых увеличивается риск срастания позвонков, что объясняется разрушением межпозвоночных дисков. Показания к выполнению упражнений – это остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Несмотря на высокий уровень эффективности лечебной физкультуры, она имеет свои противопоказания:


  1. Категорически запрещается выполнять упражнения пациентам при близорукости тяжелой степени.
  2. Если у больного повышается внутриглазное давление, то от выполнения гимнастики ему необходимо отказаться.
  3. Доктора запрещают проводить лечебную физкультуру при высоком артериальном давлении.
  4. Противопоказанием к использованию данного метода лечения является аритмия сердца.

Также к противопоказаниям принадлежат следующие проявления:

  1. При обострении любого заболевания, которое характеризуется хроническим течением, выполнение упражнений необходимо приостановить.
  2. Категорически запрещается проводить процедуры пациентам с острыми заболеваниями, которые сопровождаются нарушениями общего самочувствия больного.
  3. При заболеваниях вестибулярного аппарата от проведения занятий больному необходимо отказаться.
  4. Если у больного наблюдаются сбои в работе нервной системы, которые сопровождаются нарушениями в координации движений, то лечебная физкультура не проводится.
  5. В том случае, если пациент перенес хирургическое вмешательство на позвоночнике, то в период раннего восстановления физические нагрузки не рекомендуются.
  6. Категорически запрещается больным проводить лечебную физкультуру при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Важно! Не старайтесь сразу выполнить максимальное количество упражнений, увеличивайте нагрузку постепенно.

Перед проведением лечебной физкультуры пациенту в обязательном порядке необходимо покушать и подождать не менее часа. Если больной сильно устал физически, тогда ему необходимо отдохнуть перед выполнением упражнений. Пациенты по-разному переносят определенные нагрузки. Именно поэтому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться для них лечащим врачом индивидуально.

Упражнения для лечения болезни

Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений, с помощью которого удается значительно снизить уровень проявления заболевания. В этом комплексе стоит выделить самые простые упражнения, которые можно выполнять при любой форме болезни. Для проведения лечебной физкультуры пациенту необходимо стать в положение стоя:

  • первое занятие требует от пациента, чтобы он поочередно поднимал каждое плечо вверх. Повторить его выполнение нужно по 10 раз на каждое плечо;
  • при развитии шейно-грудного остеохондроза необходимо поворачивать голову вправо и влево поочередно. После одного поворота необходимо зафиксировать голову на 10 секунд. После этого голова возвращается в исходное положение.
  • для выполнения следующего упражнения необходимо задействовать руки. Оно заключается в наклонах головы к левому и правому плечу. При этом задействуется ладонь, чтобы противодействовать наклонам головы. Это обеспечит максимальную эффективность выполнения занятия:

Выполняя упражнения, следите за своим самочувствием. В том случае, если вы почувствуете головокружения или резкую боль, следует немедленно отказаться от физкультуры.


  • также лечебная физкультура требует наклонов головы вперед и назад. При этом необходимо фиксировать ее в положении наклона на десять секунд.
  • при остеохондрозе можно делать круговые движения плечами, как в одну, так и во вторую сторону. Выполнение упражнений должно производиться по 10 раз в каждую сторону;
  • для выполнения следующего упражнения ладони рук необходимо положить на спину ниже лопаток. Далее необходимо пациенту прогнуться вперед и зафиксировать положение на 10 секунд;
  • для выполнения следующего занятия нужно находиться в положении стоя, ноги установить на ширине плеч. При выполнении упражнения необходимо наклоняться в стороны при этом пациент должен попытаться дотянуться до колена плечом.

Все вышеперечисленные занятия можно выполнять на любой стадии протекания заболевания. Они характеризуются максимальной простотой, что позволяет их выполнять пациентам любого возраста.

Специальные упражнения

Процесс лечения шейного отдела позвоночника является достаточно трудоемким. Для ускорения этого процесса нужно выполнять упражнения с палкой. Благодаря гимнастической палке комплекс упражнений станет более разнообразным. Также этот предмет положительно воздействует на перераспределение нагрузки. Благодаря универсальности и доступности данного предмета, его можно использовать не только в гимнастическом зале, но и у пациента дома.

Во время лечения остеохондроза гимнастическая палка способна решать конкретные задачи. При ее использовании производится расслабление мышц спины в проблемных зонах, а также подготовка организма к лечению медикаментозными препаратами. Выполнять занятия с палкой разрешается также в целях профилактики.

Если применять комплекс методов в лечении шейного остеохондроза, то заболевание со временем может полностью исчезнуть. При использовании гимнастической палки эффективность лечения значительно увеличится:

  1. Для выполнения первого занятия необходимо принять положение стоя, ноги при этом располагаются на ширине плеч. Пациенту нужно руками взяться за два конца палки и вытянуть их вперед. Палкой нужно выполнять вращательные движения перед собой. В каждую сторону необходимо сделать от 10 до 12 движений.
  2. Для выполнения второго занятия нужно остаться в том же положении. Палку необходимо удерживать в руках, стараясь захватить ее концы. Делаем движения руками таким образом, чтобы палка находилась, то в вертикальном, то в горизонтальном положении. Выполняется занятие не менее десяти раз.
  3. Следующее занятие выполняется в положении стоя. Данное занятие направлено на стабилизацию дыхания пациента. Для того чтобы правильно выполнить это занятие нужно воспользоваться услугами врача или тренера. На глубоком вдохе пациенту необходимо поднять вытянутые руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе опустить их.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно в исходном положении поднять руки, в которых находится палка, вверх. На вдохе пациенту необходимо согнуть тело в области поясницы, а на выдохе принять исходное положение. Данное занятие пациенту нужно выполнять не более 7 раз.

Гимнастика с палкой должна выполняться только в том случае, если пациент прошел предварительную подготовку. Выполнять движения необходимо максимально аккуратно, чтобы не поранить себя. Также нельзя делать резких движений и поворотов. Это может привести к еще большему повреждению позвоночного столба.



При шейно-грудном остеохондрозе лечебная физкультура является действительно высокоэффективной. Перед ее выполнением пациенту необходимо в обязательном порядке проконсультироваться у врача. Только специалист сможет оценить состояние больного и определить пользу или вред выполнения упражнений. Это обеспечит высокую эффективность лечения. Правильное выполнение зарядки, сбалансированное питание и насыщение организма витаминами, обязательно принесут положительный эффект. Также можно заниматься йогой и плаванием.

Источник: http://vashaspinka.ru/osteohondroz/grudnoj/shejno-grudnoj-osteohondroz-uprazhneniya.html

Какие существуют упражнения для грудного отдела позвоночника?

Существуют различные основания для того, чтобы назначить упражнения для грудного отдела позвоночника. Обычно это связано с развитием основных заболеваний позвоночника, например, при грудном остеохондрозе. Врач назначает определённые упражнения, способствующие выздоровлению пациента. Подвижность грудного отдела позвоночника повышается, и больной чувствует себя лучше. Его мышцы расслабляются и становятся менее сжатыми. Эффективна зарядка при сколиозе. Данный вид терапии считается одним из главных, ведь он позволяет полностью избавиться от заболевания позвоночника.

Общий комплекс упражнений

Данный комплекс считается стандартным, его можно выполнять дома самостоятельно. Однако предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника выполняется недолго. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику два раза в день.

Использование стула

Усилить подвижность позвоночника можно, не выходя из дома и используя подручные приспособления. Одно из них – стул.

Следует выбрать стул с прямой спинкой. Вот несколько эффективных физических упражнений:


  • Сядьте прямо, обхватите руками голову. Выгнитесь назад, облокотившись на спинку стула. Вернитесь в исходное положение.
  • Сядьте на край стула и выполните несколько сгибаний вперед и назад. Это упражнение благотворно влияет на позвоночник и на работу легких, так как сопровождается следующей дыхательной комбинацией: при выходе человек наклоняется вперед, а при вдохе – назад.
  • При выполнении следующего упражнения пациент садится на стул и широко расставляет ноги. Руки он поднимает вверх, и обхватывает одной рукой запястье второй. Далее следуют наклоны в противоположную сторону. Выполнять медленно, используя по очереди правую и левую руки и соответственно стороны.

Каждое упражнение выполняется как минимум 4 раза. При этом следует определить количество подходов и со временем его увеличивать. Зарядка не должна приносить дискомфортные ощущение, наоборот, они должны улучшать самочувствие и общее состояние больного.

Упражнения с полотенцем

Восстановить гибкость грудного отдела можно, используя полотенце. Небольшой комплекс упражнений лфк:

  • С помощью полотенца сделайте валик и положите его на пол. Сами лягте на спину так, чтобы валик расположился в грудной области вашего тела. Соедините руки за головой. Выполните несколько прогибов назад и наклонов вперед, соблюдая принципы дыхания, рассмотренные ранее. Далее прокатитесь по валику вперед и назад, чтобы ощутить растяжку всей спины.
  • На следующем упражнении полотенце используется в других целях. Им обертывают грудной отдел, оставляя концы в руках. Суть упражнения в стягивании полотенца на выходе, и расслабление на вдохе. Это занятие улучшит работу легких и повысить подвижность мышц.

Фитбол для позвоночника

Восстановить подвижность позвонка поможет большой мяч, который можно приобрести в любом магазине для лфк. При болях в грудном отделе позвоночника используются упражнения с фитболом – специальным резиновым мячом, предназначенным для занятий физкультурой, гимнастикой и аэробикой. Зарядка с мячом увеличивает подвижность грудного сегмента и выравнивает осанку.

Сядьте сверху на мяч, расставив слегка ноги. Исходное положение: руки лежат вдоль туловища. Поднять руки высоко вверх, потянуть спину. Опуститься в исходное положение. Выполнять гимнастику на вдохе.

Опуститься животом на мяч, полностью расслабив руки и ноги. Потихоньку перекатываться вперед и назад, чувствуя протяженное расслабление всего позвоночника. При ощущении дискомфорта в спине задержать положение и потянуть спину. Максимально расслабиться, чтобы мышцы растянулись.

Это основные упражнения при болях спины. Гимнастика для грудного отдела позвоночника должна совмещаться с другими способами терапии: медикаментозным, лфк, массажем и другими.

Использование физкультуры в процессе лечения и реабилитации заболеваний грудного отдела позвоночника – необходимая мера для выздоровления. Однако нельзя забывать, что каждый случай уникален, и следует учитывать индивидуальные характеристики больного при выборе комплекса упражнений и частоте выполнения занятий.

Комплекс упражнений для прямой осанки

Несколько ключевых упражнений для выпрямления осанки при боли в грудном отделе:

  • Встать ровно, руки поднять над головой на выходе. Прогнуться назад на вдохе. Повторить 10 раз.
  • Встать на четвереньки. Выгнуть спину вовнутрь, задержать дыхание. Подождать несколько секунд и вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот, поднять над полом одновременно ноги и голову.
  • Зарядку рекомендовано делать два раза в день: утром и вечером.
  • Лечебная физкультура для лечения грудного остеохондроза

К лечению грудного остеохондроза нужно подходить комплексно. Несвоевременно оказанная помощь может привести к развитию осложнений в сегменте позвоночника. Это может ухудшить состояние больного, усилить боли и негативно сказаться на работе внутренних органов. При этом заболевании есть некоторые ограничения, например, при выполнении растяжек при лфк. Массаж нужно выполнять также аккуратно.

Рассмотрим комплекс лечебной физкультуры, разработанный специалистами при остеохондрозе грудного отдела. Его можно выполнять в домашних условиях. Вначале следует сделать наклоны в разные стороны, соблюдая правильное дыхание. Желательно не делать изгибы туловища глубокими, чтобы предотвратить боль.


  1. Поднимите одно плечо, наклоните в его сторону голову. Проделайте тоже самое с другим плечом. Делать попеременно несколько раз.
  2. Упражнение выполняется сидя на твердой поверхности. Сожмите руки в замок и обхватите ими шею сзади. Разведите локти в стороны и пробудьте в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.
  3. Стать вплотную к стене спиной, выровняться. Медленно опускаться вниз, не отрывая спину от стены. После этого также медленно подняться обратно.

Перед каждым упражнением обязательно разогреть мышцы спины с помощью массажа.

Выполнять лфк следует даже непосредственно при боли в спине, чтобы расслабить нерв и избавиться от защемления. Позвонки растянутся и самочувствие улучшиться. Гимнастику стоит проводить при умеренных болях, она должна способствовать восстановлению мышечного тонуса. Если этого не происходит, значит, неверна методика выполнения или же поставленный диагноз. При первых симптомах острой боли зарядка должна быть прекращена.

Скручивание при грудном остеохондрозе

Отлично растягивает мышцы спины и груди упражнение, выполняющееся лежа – скручивание. Его выполняет, как гимнастическое упражнения или во время занятия йогой. Однако при грудном остеохондрозе следует с особой осторожностью подходить к данной растяжке, ведь можно по незнанию потянуть мышцы и даже повредить грудной отдел позвоночника. Чтобы этого избежать, скручивание необходимо выполнять под наблюдением специалиста. Строго запрещено использовать технику при обострении болей.

Скручивание, в общем, даёт положительный ответ организму и благотворно влияет на состояние больного при остеохондрозе. Только это справедливо в том случае, если упражнение выполняется правильно и осторожно. Не следует делать сильные прогибы и допускать болезненных ощущений. Лучше всего использовать данный вид физической тренировки только в крайних случаях, в качестве дополнительного способа лечения.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?



Источник: http://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela.html

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника

В последнее время все чаще можно услышать от людей жалобы на ощущение «кола» в груди. Многие пугаются и быстрее бегут на прием кардиологу. Ошибочно думают, что это «дают о себе знать» легкие или желудок.

Простой и легкий комплекс тренировок многих приводит в недоумение. Неужели это поможет? Попробуйте и, уже после пяти занятий, вы почувствуете, как боли уходят.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Очень важно разминаться перед любой тренировкой

  • Садимся на край стула. Затылок обхватываем руками. На вдохе прогибаемся назад, на выдохе – вперед. В идеале, спина должна коснуться спинки стула. Четыре раза.
  • Стоя, опустив руки вдоль тела и плотно прижав, делаем наклоны в одну сторону и в другую. По пять раз.
  • Стоя, поднимаем руки к верху. Правой рукой берем левое запястье и тянем левую руку вправо. И наоборот. Обхватив левой рукой правое запястье, делаем наклон влево. Повторяем по десять раз в каждую сторону.
  • Спину держим ровно. Вдыхая, складываем ладошку к ладошке перед собой. Локти направлены в стороны. Надавливаем одной рукой на другую, чувствуя, как напрягается грудной отдел. Выдыхая, ладони расслабляем. Повтор пять раз.
  • Ложимся на пол. Ноги прямо. Правую ногу сгибаем в колене, кладем на пол за левой ногой. Голову поворачиваем вправо. Руки в стороны. Выполняем «скручивание». Повернув туловище, напрягаем мышцы спины, тянемся. Переходим в исходное положение. Расслабляемся. Выполняем упражнения, меняя ноги и повороты головы. Десять раз.
  • Руки сгибаем в локтях. Ладони кладем на плечи. Начинаем взмахи: левая рука вперед, правая назад, правая вперед левая назад. Пять раз.
  • Руки соединяем в «замок» на уровне поясницы. Сводим лопатки. Фиксируем положение на 7 секунд. Сморите также: гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Главный комплекс

  • Стоя, чуть напрягаем ноги. Руки вдоль тела. На вдохе поднимаем плечи. На выдохе плечи опускаем. Пять раз.
  • Стоя, разводим руки в стороны, сжимаем в кулаки. Большие пальцы рук направлены вверх. Поворачиваем руки так, чтобы большие пальцы «смотрели» вниз. Возвращаем в исходное положение. Десять раз.
  • Берем в руки любую палку (можно использовать лыжные). Держим ее на уровне груди. Перекидываем за спину и возвращаем обратно перед собой. Пять раз.
  • Держим палку перед собой. Делаем движение влево, вперед, вправо. Пять раз.
  • В домашних условиях можно использовать, как подручное средство, стену. Встаем перед ней на расстоянии вытянутых рук. Под небольшим наклоном туловища, на выдохе ладонями касаемся стены, сгибая руки в локтях. Возвращаемся в исходное положение. Десять раз.
  • Ложимся животом на стул. Руки и ноги свободно свисают. Одновременно поднимаем руки и ноги кверху. Опускаем. Расслабляемся. Пять раз.
  • Ложимся на живот. Руки разводим в стороны. Одновременно поднимаем руки и голову. Фиксируем положение на 5 секунд.

Растяжка не менее важна.

Комплекс упражнений на растяжку:


  • «Кошка добрая, кошка злая»! Встаньте на четвереньки. Колени, немного расставив, руки на ширине плеч. На вдохе прогибаем туловище к полу, голову немного запрокидываем назад. На выдохе подбородок тянем к груди, спину округляем. Пять раз
  • Ложимся на левый бок. Правую ногу натягиваем так, чтобы носок тянулся к вам, а пятка от вас. Левую руку вытягиваем вверх параллельно телу. Пять раз.
  • Переворачиваемся на правый бок и повторяем такое же упражнение с левой ногой и правой рукой. Пять раз.
  • Ложимся на спину. Прямые руки за голову. Поднимаем ноги, тянем носочки за голову. Фиксируем положение на 5 секунд.
  • Ложимся грудью на пол, ноги согнуты в коленях и чуть расставлены, руки направлены вперед. Растягиваем мышцы спины.
  • Палку ставим перед собой на расстоянии вытянутых рук. Делаем наклон вперед, держась за палку. Растягиваем мышечный корсет спины.
  • Стоя, начинаем медленно наклоняться вниз и также медленно выпрямляем спину, чувствуя каждый позвонок.
  • Грудной отдел — самая защищенная часть позвоночника. Мышечный корсет окружает позвоночный столб.

    Постепенные и регулярные упражнения при грудном остеохондрозе предупредят мышечные спазмы, укрепят корсет позвоночника.

    Комплекс на сопротивление:

    • Ладони положить на лоб и надавить на него.
    • Ладони положить на затылок, надавить на него.
    • Левую ладонь прижать к голове слева и надавить.
    • Правую ладонь прижать к голове справа, надавить.

    Во всех четырех упражнениях пытаться сопротивляться давлению.

    • Руки согнуть в локтях и положить их на плечи. Выполнять круговые движения руками назад.

    Облегчают такие боли и специальные занятия йогой. Важно помнить, что, хотя бы первые несколько уроков вы должны провести с грамотным тренером. Получить, специально для вас разработанный, план тренировок.

    Шокирующая статистика! Согласно последним исследованиям, у более чем 80% россиян наблюдаются сильные поражения суставов. При этом большинство людей даже не подозревают о том, какой опасности они подвергаются.

    

    Многие, у кого уже имеются характерные симптомы поражения суставов, просто не обращают на это внимания, думая, что в этом нет ничего особенного. Однако, как утверждают врачи, любая боль и дискомфорт в суставах – признак того, что сустав начал разрушаться.

    К основным симптомам разрушения суставов можно отнести: отечность, онемение, хруст и боли в суставе (сначала при нагрузках и непогоде, а потом и постоянные), прострелы в пояснице, частые головные боли, нарушения двигательной активности пальцев ног и рук и многие другие. О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

    Инновационный препарат «Артропант» многие врачи называют настоящим спасением для суставов. Ведь он позволяет полностью восстановить сустав и устранить риск дальнейшего развития опасных патологий буквально за несколько недель.

    Поэтому нет ничего удивительного в том, что именно этот крем выбрали основным средством при проведении Федеральной программы «Здоровые суставы», которая стартовала 1,5 месяца назад.

    В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

    

    Подробнее о федеральной программе «Здоровые суставы» мы попросили рассказать ведущего ортопеда и ревматолога страны, врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Завьялова. Читать далее »

    Ежедневно выполняя упражнения при остеохондрозе грудного отдела, вы:

    • устраните главные симптомы.
    • замедлите дистрофические процессы.
    • предупредите последующие патологические изменения.
    • усилите кровоток.
    • укрепите мышцы спины.
    • улучшите состояние межпозвонковых дисков.

    Отодвинете медикаментозное лечение на последнее место!

    Источник: http://kaklechitsustavy.ru/bolezni/osteoxondroz/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

    Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника — лекарственные препараты, физиотерапия и гимнастика

    Для современного человека одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, диагностируемых не только у лиц преклонного возраста, является остеохондроз. Преимущественно он затрагивает поясничный отдел, на который постоянно приходится высокая нагрузка, особенно при ходьбе, и шейный, страдающий у офисных работников и студентов. Грудной отдел же поражается реже, но тоже требует внимательного отношения и своевременного начала лечения.

    

    Что такое остеохондроз грудного отдела позвоночника

    Первичный дегенеративный процесс (разрушение, утрата изначальных функций), протекающий в межпозвонковых дисках, на фоне которого постепенно развиваются вторичные реактивные и компенсаторные изменения в суставах и связках – так в официальной медицине понимают диагноз «остеохондроз позвоночника». Заболевание относится к полифакториальным (многофакторным), поражает сначала межпозвонковый диск (образование из фиброзно-хрящевой ткани между телами пары находящихся рядом позвонков), а после:

    • остальные отделы позвоночника;
    • весь опорно-двигательный аппарат;
    • нервную систему.

    За счет особенностей строения грудного отдела симптоматика болезни похожа на клиническую картину заболеваний сердца и дыхательной системы. Сильные боли при остеохондрозе грудного отдела позвоночника возникают на 2-ой стадии, усиливаются при двигательной активности, не всегда четко указывают на спину. Перечень симптомов для каждой степени болезни:

    1. Боли в зоне поражения или в области грудной клетки слева, похожие на сердечные: постоянные или прострелы. Судорожные мышечные сокращения.
    2. Резкие боли в зоне ниже лопаток, могут проявляться и между рёбрами (затронуты межреберные нервы), сопровождаться ощущением давления на грудную клетку. Склонны усиливаться на вдохе, при поворотах, наклонах туловища. Дополнены дискомфортом при длительном сохранении неудобной позы.
    3. Проблемы с чувствительностью верхней части груди, живота, нижних конечностей, появление «мурашек» – на фоне повреждения (защемления) нервных корешков. Развитие межпозвоночной грыжи, ограничение подвижности ввиду кифоза или сколиоза.
    4. Гипоксия, застой в легких, иные нарушения функций дыхательной системы. Развитие фиброза, переход дегенеративно-дистрофических процессов на структуры, окружающие позвоночник. Клиническая картина ремиссии (затухания).

    Постоянные боли в грудном отделе появляются при остеохондрозе 2-ой степени, свидетельствуют о появлении трещин в фиброзном кольце и вдавливании пульпозного ядра, что может привести к разрыву фиброзной ткани, образованию межпозвоночной грыжи. В клинической картине проявлений остеохондроза кроме компрессионного синдрома (от сдавливания корешков спинного мозга) появляются рефлекторные симптомы:

    • мышечно-тонические (мышечные спазмы, приводящие к гипоксии, сильному болевому синдрому);
    • нейро-дистрофические (на фоне постоянного раздражения периферических нервов спазмированными мышцами возникают парестезии: чувство онемения, «мурашек», звона в ушах, усиливающиеся при принятии некоторых положений тела);
    • вегетативно-сосудистые (спазмирование сосудов мышцами, проявляется головной болью, головокружением, нарушением работы внутренних органов и кровоснабжения головного мозга).

    Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника

    Большинство специалистов сходятся во мнении, что данное заболевание крепко связано с прямохождением и «с условиями эксплуатации позвоночника», поэтому отчасти является естественным для человека и первоочередно требует минимизации числа факторов развития. К ним относят:

    • гиподинамию (малоподвижный или сидячий образ жизни);
    • нарушения осанки;
    • избыточные физические нагрузки, поднятие тяжестей;
    • нервное перенапряжение, стрессы;
    • повышенная нагрузка на позвоночник ввиду ношения высоких каблуков, наличия плоскостопия, во время беременности;
    • привычка сутулиться.

    Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника подразумевает избавление от всех перечисленных моментов: это облегчит состояние больного. Дополнительно важно избегать переохлаждения, не сохранять долго неудобное положение. Очень важным нюансом является вопрос физических нагрузок: лечебная гимнастика обязательно вводится в расписание человека с остеохондрозом, но на начальном этапе – под контролем врача. Дополнительно в схему лечения вводят:

    
    • мануальную терапию (особенно при наличии искривления, защемления кровотока, если болезнь спровоцирована травмой);
    • массаж курсами;
    • плавание;
    • физиотерапию;
    • акупунктуру;
    • местное и системное медикаментозное воздействие.

    Не существует единой схемы лечения остеохондроза. В некоторых случаях важно даже принимать правильное положение в постели, скорректировать рацион питания, а при 4-ой степени грудного остеохондроза, дополненной осложнениями (спинномозговая грыжа, гемангиома), может потребоваться и хирургическое вмешательство. Точная терапевтическая схема составляется на основании жалоб пациента и проведенных диагностических процедур.

    В домашних условиях

    После получения результатов диагностических исследований (особую важность имеет рентген) врач подбирает оптимальную схему консервативного лечения. Все процедуры проводят в больнице (физиотерапия, массаж, иглорефлексотерапия), а дома требуется:

    • Использовать местные обезболивающие, анальгетики для купирования боли.
    • Принимать средства, улучшающие состав хрящевой ткани. Некоторые врачи советуют дополнительно пить витамины при остеохондрозе грудного отдела (группа В).
    • Ежедневно выполнять лечебную гимнастику.
    • Следить за питанием.

    Медикаментозное лечение

    Местное и системное применение лекарственных препаратов необходимо как во время ремиссии, так и в периоды обострения. Медикаментозное лечение при остеохондрозе грудного отдела позвоночника предполагает устранение симптомов и воздействие на дегенеративный процесс:

    • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), анальгетики, обезболивающие – для снятия воспаления и болевого синдрома. Мази, кремы, таблетки: Ибупрофен, Мовалис, Нимесил, Ревмоксикам, Ортофен, Диклофенак, Ксефокам, Индометацин, Ремисид, Диклак.
    • Миорелаксанты и спазмолитики – снимают мышечный или сосудистый спазм. Мази: Мидокалм, Тизанил.
    • Хондропротекторы – препараты глюкозамина или хондроитина, восстанавливают хрящевую ткань. Ампулы, таблетки: Алфлутоп, Артра, Терафлекс.

    Подбор препаратов любой группы, особенно для длительного лечения, требуется осуществлять с врачом. Сколько их применять, и нужен ли будет повтор курса, тоже скажет специалист. Самые назначаемые медикаменты:

    • Вольтарен – обезболивающий гель на диклофенаке, оказывает противовоспалительное действие. Назначается для устранения болевого синдрома в мышцах и суставах. Запрещен при чувствительности к НПВС, склонности к приступам бронхиальной астмы. Применяется 2 р/сутки (интервал – 12 ч) в зоне локализации боли, разовая доза – 2-4 г. Побочные действия местные, аллергического характера.
    • Артра – таблетки на глюкозамине с хондроитином, стимулируют регенерацию хрящевой ткани. Назначаются при остеоартрозе позвоночника и периферических суставов, запрещены при диабете, патологиях почек. Дозировка – 1 таблетка утром и вечером (первые 3 недели: после – 1 р/сутки), лечение длится полгода. Не исключены слабые побочные реакции со стороны ЖКТ.

    Питание

    Весомую поддержку костной, хрящевой, мышечной тканям окажет и коррекция рациона: из него убирают соль, сахар (снижают количество до минимума), газированные напитки. Желательно не злоупотреблять специями, острыми и жирными блюдами, внимательно следить за весом, не переедать, следить за водным балансом. Под запрет попадают крепкий кофе, алкоголь, жареное. Рацион питания должен:

    
    • базироваться на белковых продуктах (молоко, нежирные мясо и рыба, творог);
    • иметь источники хондроитина (желе, заливное, холодец);
    • состоять из вареных или запеченных блюд;
    • характеризоваться достаточным количеством свежих овощей и злаковых.

    Упражнения

    Лечение грудного остеохондроза требует регулярного выполнения комплекса ЛФК, нацеленного на повышение подвижности межпозвонковых суставов, реберно-позвонковых. В его задачи входит уменьшение болевого синдрома, скованности позвоночного столба, укрепление мышечного корсета, улучшение вентиляции легких. Простые домашние упражнения:

    • Сесть на стул, на вдохе заложить руки за голову. На выдохе прогнуться назад, опираясь лопатками на спинку стула. С новым вдохом вернуться в исходное положение. Выполнить эти действия 5 раз.
    • Встать на четвереньки, с выдохом прогнуть спину. Досчитать до 5, дыхание ровное, и вернуться к исходному положению. Повторить 10 раз.
    • Лежа на животе, выдохнуть, поднять ноги и оторвать грудь от пола, прогибаясь в спине. Руки вдоль корпуса. Досчитать до 5, опуститься. Выполнить упражнение 10 раз.

    Массаж

    Опосредованное и рефлекторное воздействие на мышечные волокна и связки массажем оказывает благоприятный эффект на все отделы позвоночного столба, помогает снять болевые ощущения, улучшить лимфоток, кровообращение, мышечный тонус. Назначается массаж в подострой или хронической стадии болезни, методика подбирается согласно состоянию пациента, по наличию дополнительных заболеваний. Классическая схема:

    1. Больной принимает горизонтальное положение лежа на животе. По грудному отделу проходятся легкими поглаживаниями снизу вверх (от нижнего края лопатки к шее) Длительность – 1 минута.
    2. Верхняя зона (лопатки) обрабатывается выжиманиями и разминающими движениями (еще минута).
    3. На надплечьях (трапециевидные мышцы) выполняют поглаживания (8 повторов), выжимания и растирания (по 5 раз).
    4. Шею поглаживают в течение минуты и снова переходят на грудной отдел в указанном (1-2 шаги) порядке.
    5. От затылочной кости вниз проводят растирание позвоночного столба (близко расположенные линии параллельно ему). Длительность этапа – 1 минута.
    6. После у позвоночника выполняют поглаживания, разминающие движения и снова поглаживания (еще 2-3 минуты).

    Массаж грудного отдела, шеи и позвоночного столба всегда завершается поглаживающими (успокаивающими движениями). Рекомендованная последовательность приемов: выжимание, растирание, поглаживание. Если боли пациента почти не беспокоят, количество разминающих движений можно увеличить, а длительность успокаивающих – сократить. Длительность сеансов – 10 минут, на последних (курс состоит из 7-10 процедур) желательно за основу брать растирающие движения.

    Источник: http://vrachmedik.ru/849-lechenie-osteohondroza-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

    Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: как помочь

    Автор: врач хирург Артём Шиманский

    

    Остеохондроз представляет собой дистрофическое и дегенеративное нарушение костно-мышечных структур позвоночника. Это едва ли не самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата: по статистике страдает этим недугом каждый второй человек на планете.

    Чреват остеохондроз массой осложнений, главное из которых — это межпозвоночные грыжи. Подобная патология наиболее часто встречается в пояснично-крестцовом и шейном отделах позвоночника. Грудной отдел страдает значительно реже.

    Несмотря на распространенность и опасность, остеохондроз хорошо поддается терапии. Одна из важных составляющих — это лечебная физкультура. Какие же упражнения могут помочь избавиться от этого неприятного спутника?

    Какие задачи решает лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела

    Умеренные физические нагрузки способствуют решению сразу нескольких терапевтических задач:

    • Улучшают кровообращение в пораженных тканях. Остеохондроз — заболевание дистрофическое, связанное с недостатком питания нервов и костно-мышечных структур позвоночного столба. Лечебные нагрузки позволяют улучшить кровоснабжение.

    

    • Снимают спазм мышц. Боль при остеохондрозе связана со спазмом мускулатуры. Если правильно заниматься, об этой проблеме можно будет забыть.

    • Укрепляют мышечный корсет, необходимый для поддержания позвоночника в анатомически правильном положении.

    Чтобы добиться результатов, важно браться только за такие комплексы, который подойдут в том или другом клиническом случае. Назначать лечение должен исключительно врач ЛФК. Ниже представлены описания наиболее распространенных упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

    Самые простые упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

    Пусть вас не вводит в заблуждение слово «простые». Указанные комплексы упражнений эффективностью при легкости выполнения. Речь идет об универсальных упражнениях, которые можно делать как в ремиссии, так и в обострении.

    1) Занять вертикальную позицию. Расслабить все мышцы тела. Ноги должны быть на уровне плеч или немного шире. На вдохе вытянуть плечи вперед, как бы поеживаясь от холода. На выдохе повернуть плечи назад и попытаться сомкнуть их друг с другом.

    

    2) Встать в удобную позу. Ноги можно как сомкнуть, так и выставить на ширину плеч. Желательно, чтобы помещение, в котором происходит занятие, было достаточно просторным, поскольку суть упражнения — это круговые маховые движения рук. Сначала нужно махать конечностями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

    3) Лечь на пол. Начать выполнять движения, подобные тем, что делают при упражнениях на пресс. Колени должны быть согнуты, пятки плотно держать на полу. На счет «один» поднять торс и изогнуться в поясе. Руки за головой. При каждом подъеме касаться локтем противоположного колена. Данное упражнение укрепляет грудные мышцы.

    4) Принять лежачее положение. Под спину, примерно на уровне лопаток, поместить валик. Если нет специального ортопедического валика, пойдет плотное одеяло, скрученное «в трубочку». Расслабиться. Теперь нужно двигать торсом вперед и назад, как бы массируя валиком всю спину. Это упражнение помогает расслабить скелетные мышцы.

    5) Сесть на стул. Стул должен быть с высокой спинкой. Плотно прижаться спиной к стулу. По счету «один» совершить форсированное движение назад, желая прогнуться над спинкой стула. Слишком усердствовать не стоит, это опасно. Велик риск вывихов.

    6) Встать ровно. Ноги, примерно, на уровне плеч. Руки свободно свисают по бокам. На счет «раз» наклониться вперед, прогибаясь в поясе. По счету «два» вернуться в первоначальное положение. Затем следует повторить то же упражнение, нагибаясь в стороны и назад. Это основное и самое важное упражнение при остеохондрозе грудного отдела.

    

    7) Лечь на живот. Руки завести за спину и соединить в замок. Следующее действие — прогнуть спину и попытаться поднять туловище так высоко, как только возможно. Так можно легко укрепить мышцы грудной клетки.

    8) Встать. Ноги на уровне плеч. Одну руку согнуть, кисть поместить на плечо, вторая разогнута и чуть приподнята. Кисть второй руки должна находиться на уровне бедра. По счету «один» наклониться в сторону разогнутой руки, затем наклониться в другую сторону, соответственно поменяв руки.

    Это самые простые упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Заниматься можно всем, без ограничений. Важно соблюдать некоторые правила (о них ниже).

    Комплекс лечебной физкультуры №2

    Комплекс также идеально подходит всем.

    1) Сесть на стул. Прижаться спиной к спинке стула. По счету «один» выпрямиться, вытягивая грудную клетку вперед так далеко, как только возможно. Плечи завести назад и постараться сомкнуть лопатки.

    

    2) Встать в любую удобную позу. Выполнить наклоны вперед и назад. Упражнение выполнить 15 раз в каждую сторону.

    3) Встать в устойчивую позу, ноги на уровне плеч. Расправить руки и развести их в стороны. Наклониться и начать выполнять упражнение «мельница». Сначала амплитуда должна быть малой, затем необходимо ее наращивать.

    4) Сесть на стул. Расслабить все мышцы тела. Сейчас нужно резко поднять плечи, как бы пряча голову и втягивая шею. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и снимает спазм за счет резкого напряжения и последующей релаксации.

    Несколько сложнее предыдущих двух. При выполнении рекомендуется наблюдать за собственным самочувствием.

    1) Встать ровно. Руки свести в замок и поднять над головой. Начать выполнять наклоны вправо-влево. Технология выполнения этого упражнения при остеохондрозе грудного отдела отражена на фото:

    2) Руки развести, образовав букву «Т». Начать движения вперед-назад, сводя и разводя плечи и лопатки.

    3) Встать ровно. Руки вперед, одна выше другой. Теперь нужно выполнить знакомое всем упражнение «ножницы».

    Самые эффективные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

    Данный комплексы подходят пациентам в состоянии ремиссии. В период обострений делать их не стоит.

    Комплекс лечебной физкультуры №1

    1) Принять лежачее положение (на животе). Руки и ноги развести в сторону, образуя телом «звезду». Теперь необходимо по счету «раз» поднять руки, ноги и голову. Торс при этом должен быть плотно прижат к земле. Упражнение довольно сложное, поэтому выполнять его больше 4-6 раз не стоит. Это чревато развитием судорог.

    2) Лечь на живот. Ноги распрямить, руки под подбородком. Сейчас нужно согнуть ноги в коленях, а затем максимально согнуть в бедрах так, чтобы постараться дотянуться носками до шеи. Разумеется, без специальной гимнастической подготовки это невозможно, поэтому чересчур утруждаться не нужно.

    3) Лечь на правый бок. Левую ногу поднять вверх настолько, насколько позволяют особенности вашей анатомии. Теперь необходимо зафиксировать ногу в воздухе на 5-10 секунд. Повторить 12 раз, после чего перевернуться на другой бок.

    4) Встать на колени. На вдохе всем телом податься вперед, плавно принимая лежачее положение. Важно чтобы спина на всем протяжении упражнения была ровной.

    5) Совершить 15 наклонов вперед, затем повторить то же самое в другие стороны.

    1) Сесть на табурет или стул, но во втором случае воспрещается упираться спиной в спинку стула. Спина прямая, руки свободно свисают по бокам. По счету «раз» постараться свести лопатки вместе друг с другом. По счету «два» вернуться в первоначальную позу. Работать должны только плечи и лопатки.

    2) Принять идентичную позу. Как и прежде, облокачиваться на спинку стула нельзя, при этом спина должна быть прямой и расслабленной. По счету «раз» отвести левую руку от туловища, по счету «два» поднять ее над головой. По счету «три» вернуть конечность в исходную позу. Теперь повторить то же самое, двигая противоположной рукой. Само тело в движении не должно участвовать.

    3) Принять позу сидя. На спинку стула не облокачиваться. Спина ровная. Руки сложить в молитвенном жесте (ладонь к ладони). Руки должны образовать единую линию. Теперь нужно давить одной ладонью на ладонь противоположную, чтобы руки, как бы противодействовали друг другу. Это упражнение хорошо задействует мышцы плечевого пояса и груди. Выполнить несколько раз. Кроме того, «противостояние» рук должно длиться 4-5 секунд, после чего мышцы следует расслабить.

    4) Сесть ровно. Положить одну руку на грудную клетку, вторую поместить на живот. Нужно правильно дышать. Вдох должен осуществляться посредством груди, живот в процессе дыхания не участвует. Это движение благотворно сказывается на грудных мышцах. Рука на животе смещаться никуда не должна.

    5) Сесть на стул. Поднять плечи максимально высоко, стараясь достать уши. Теперь необходимо также максимально завести плечи назад, теперь полукруговым движением плечи смещаются вперед. Таким образом, получится полный круг. Идентичные движения делаются по часовой и против часовой стрелки.

    6) Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях и твердо стоят на земле. Подошвами нужно упереться в пол. Теперь необходимо слегка приподнять торс над полом, почти выполняя знакомое упражнение на пресс.

    7) Встать на четвереньки. Правую руку необходимо поднять и, смещаясь к противоположной конечности, потянуться всем грудным отделом влево. Повторить то же самое с другой рукой.

    Эффективность упражнений проверена на практике, поэтому для борьбы с остеохондрозом описанные комплексы подходят идеально.

    Чтобы лучше понять технологию выполнения комплекса №2, рекомендуется посмотреть следующее видео упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

    Как правильно выполнять упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

    Существует несколько полезных советов, как правильно делать упражнения:

    • Не стоит стараться сделать как можно больше подходов. В день достаточно 2-4 раза выполнять упражнения, чтобы достигнуть терапевтического эффекта.

    • Важна регулярность. Регулярное выполнение упражнений — это залог эффективности занятий гимнастикой.

    • Боль является показательным сигналом. Если в процесс занятий наблюдаются болевые ощущения — рекомендуется закончить выполнение упражнений и обратиться за консультацией к специалисту по ЛФК.

    • Не нужно выполнять упражнения в быстром темпе. Все движения должны быть плавными, легкими. В противном случае велика вероятность получить травму.

    • Судороги являются нормальным явлением. После первых занятий они могут возникнуть, пугаться не стоит. Нужно усердно продолжать заниматься.

    ЛФК может стать отличным подспорьем в терапии остеохондроза грудного отдела. Важно правильно выполнять упражнения и тогда эффект не заставит себя ждать.

    Источник: http://jensov.com/yprajneniia-pri-osteohondroze-grydnogo-otdela-pozv/

    Физические упражнения при остеохондрозе грудного отдела

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника является патологическим процессом, а причиной его возникновения является то, что межпозвонковые диски не получают достаточно питания, которое развивается из-за недостаточной физической активности.

    Питание межпозвоночных дисков происходит благодаря спинным мышцам, и если эти мышцы почти не работают, то и питательные вещества почти не поступают. Это состояние наряду с тем, что мышечный корсет недоразвит, становится причиной возникновения и развития остеохондроза.

    В данном случае речь будем вести о грудном остеохондрозе, точнее о физических упражнениях при остеохондрозе грудного отдела, которые помогут справится с этой проблемой и начать более здоровый и активный образ жизни.

    Для того, чтобы уменьшить риск появления болей, и смягчить пациенту его состояние на разных стадиях данного процесса, медики советуют систематически выполнять специальные упражнения при остеохондрозе грудного отдела.

    Факторы способствующие развитию остеохондроза

    Основной признак остеохондроза грудного отдела это когда человек начинает ощущать боль в области лопаток, в грудном отделе позвоночника. Боль имеет особенность становится сильнее в вечернее время и после длительного нахождения в сидячем положении.

    Главной причиной этого считается неправильное положение тела, также часто случается от неправильного подъема тяжестей и их переноса. Этот недуг часто поражает тех лиц, у которых сидячая профессия, но это совсем не обязательно.

    Надежной преградой на пути к болезни — правильная осанка. Хорошо, когда она у человека сформирована с раннего детства. Но даже если это не так, то никогда не поздно этим заняться.

    Прежде чем приступить к физическим упражнениям при остеохондрозе грудного отдела, нужно установить факторы, способствующие дальнейшему развитию этой патологии.

    1. Сидеть, конечно же, надо с прямой спиной. Ягодицы на задней части сиденья должны быть расположены. Поясница плотно прилегать к спинке стула, а ступни стоять на полу.
    2. В тех случаях когда приходится довольно долго стоять, старайтесь равномерно распределить вес своего тела на обе конечности.
    3. Стоит организовать своё питание должным образом, чтобы оно помогало восстанавливать разрушающиеся элемента позвоночника.
    4. Жесткая кровать — очень хорошая профилактика различных проблем с позвоночникам, она способствует его лучшему восстановлению во время отдыха.

    Вот некоторые рекомендации. Стул на котором вы долго сидите, работаете, должен быть прямым и жестким, сиденье у него должно быть плоским, и по длине короче чем бедро.

    Во время ходьбы спину нужно стараться держать прямо, плечи должны быть расправленными. К тому же регулярное выполнение этих упражнений, которые будут развивать мышцы спины и живота и поддерживать их тонус и обеспечивать подвижность всех сегментов позвоночника, в том числе и грудного отдела, то остеохондрозу вас никогда не одолеть.

    И предупреждение. Не желательно попеременно стоять на одной, потом другой ноге, плечи сутуля и вперёд их перемещая.

    Как лечить грудной остеохондроз

    Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника перво на перво направленно на то, чтобы устранить болевые ощущения и провести профилактику дальнейшего развития острых форм данного заболевания. Наиболее распространенные методы лечения это мануальная терапия, физиотерапия и вытяжение, которое является наиболее опасным методом.

    Лечебные физические упражнения при остеохондрозе грудного отдела давно стали обязательной частью процесса по восстановлению здоровья позвоночника. Эти упражнения направленны на то, чтобы улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе и укрепить мышечный корсет. Но стоит понимать, что эти упражнения назначаются лишь после пройденного лечения. Либо если вы хотите предотвратить остеохондроз, как профилактика. Лишь изредка человек может нуждаться в хирургическом вмешательстве для лечения.

    Лечение грудного остеохондроза довольно консервативно. Невропатолог назначит, если имеется обострение, постельный режим на пару дней, и прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов. В каждом случае доктор назначает индивидуальный набор препаратов. Но всё это лишь временное облегчение, не предпринимая меры, то рискуете напрочь запустить этот недуг.

    Что даёт ЛФК

    Трудно переоценить роль ЛФК в лечении какого бы то ни было остеохондроза. Физические упражнения помогают:

    • Укрепить мышечный корсет и этим самым снять часть нагрузки с позвоночного столба;
    • Развить гибкость связочного аппарата, увеличить пространство между позвонками;
    • Улучшить кровообращение.

    Методика ЛФК подбирается в зависимости от того какова степень поражения позвонков, где локализован патологический процесс, какие имеются осложнения, и других факторов.

    Физические упражнения при остеохондрозе нужно проводить ежедневно. Именно так можно получить стойкий эффект от данного способа лечения.

    Эффективность упражнений при остеохондрозе

    Возможно кто-то думает, что для выполнения этих упражнений необходимо обладать некоторой физической силой, и для их выполнения понадобятся значительные физические усилия. Что на самом деле совсем не так. Кратковременная, незначительная физическая активность подходит даже пациентам в преклонном возрасте, главное, чтобы она была регулярной. Сложные гимнастические приспособления тут также не нужны, и поэтому в домашних условиях такая зарядка вполне осуществима. Но некоторые элементы ЛФК проводят под наблюдением специалиста на специальных приспособлениях, тренажерах.

    Выполняя физические упражнения при остеохондрозе, они дадут следующие положительные изменения:

    • Искривленный позвоночный столб выравнивается
    • Укрепляется мышечный корсет
    • Межпозвоночные промежутки расширяются
    • Освобождаются ущемленные нервы
    • Кровоснабжение головного и спинного мозга улучшается
    • Кровообращение в близлежащих тканях улучшается
    • Идёт профилактика остеохондроза

    Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

    Эти упражнения, которые разгружают грудной отдел позвоночника, выполняйте на протяжении всего дня, делая короткие перерывы между работой.

    Можете включить их в свою утреннюю гимнастику, и обязательно выполняйте их в вечернее время. Эта гимнастика при грудном остеохондрозе увеличит гибкость этого отдела и снимет в нём напряжение.

    Все предложенные упражнения нужно выполнять не торопясь, без рывков, плавно, амплитуду увеличивать постепенно.

    По оценке специалистов ЛФК наибольшие результаты при остеохондрозе грудного отдела можно получить когда на протяжении 3-4 месяцев регулярно выполняется комплекс упражнений. Затем их заменяют на другие упражнения.

    Упражнение 1. Исходное положение (далее и.п.) — производя вдох, встаньте прямо, держите ноги вместе, а руки вниз по швам. Делая выдох вытяните свои руки вверх. Вам придется прогнуться назад и сделать вдох. После чего опустить руки, наклониться вперёд, немного скруглив спину, плечи и голову опустите — выдох. 8 — 10 повторов.

    Упражнение 2. Подберите для этого упражнения стул у которого крепкая спинка. И.п. — на стуле. Заводя руки за голову произведите вдох, прогнуться, на сколько сможете, назад, т.е. максимально — произвести выдох, и вернуться в и.п.повторов. Движения плавные.

    Упражнение 3. И.п. На четвереньках. Максимально прогните спину и в этом положении задержаться на 2-3 секунды. Голову необходимо держать прямо. Затем возвращайтесь в и.п., а затем снова проделайте упражнение раз 7.

    Упражнение 4. И.п. лёжа на животе и упираясь норами в пол. С помощью силы как можно сильнее прогнитесь назад, пытайтесь оторвать корпус от пола. 5-8 раз.

    Упражнение 5. И.п. на полу, на животе, руки размещены вдоль тела. Вам нужно прогнуться в грудном отделе, старайтесь ноги и голову как можно выше поднять. 5-8 раз.

    С 3го по 5е упражнение дыхание может быть произвольным. Итак, продолжаем изучать физические упражнения при остеохондрозе грудного отдела.

    Упражнение 6. Лягте на кровать. Максимально напрячь мышцы ног, плечевого пояса и брюшного пресса. А через несколько секунд полностью расслабьтесь. Перетруждаться в этом упражнении не стоит, но выполняйте его до чувства легкой усталости. А если почувствовали боль, то следует прекратить упражнение.

    Упражнение 7. И.п. снова на кровати, ноги согнуты. Сгибая туловище вам необходимо прикоснуться коленом к носу. Занять и.п., и проделать тоже самое, но прикасаясь к носу уже другим коленом. Несколько раз повторите данное упражнение. Резких движений не делайте, двигайтесь плавно.

    Упражнение 8. И.п. стоя ровно. Ноги на ширине плеч. Одной рукой надо обхватить другую руку за запястье. Совершайте плавные наклоны вбок. Несколько наклонов в одну сторону, затем несколько в другую.

    Упражнение 9. При остеохондрозе грудного отдела замечательно помогают простые приседания. Но вы их старайтесь выполнять плавно, можете даже за спинку стула придерживаться. Ежедневно надлежит выполнять не менее 20 приседаний.

    Упражнение 10. Подберите для этого упражнения стул у которого крепкая спинка. Руки на затылок положите.

    Упражнение 11. И.п. — кистями упереться на стол, локти находятся под реберными дугами, ноги должны быть плотно прижаты к полу. Туловище должно наклоняться к столу, вы должны ощущать как растягивается позвоночник. Такое натяжение держите не менее 8 секунд. 3 — 5 повторов.

    Упражнение 12. И.п. — стоя. Кулаки нужно сжать и завести их за спину, старайтесь надавливать на свои позвонки. На вдохе вам надо выпятить грудь и медленно перемещать кулаки, во время этого тыльной стороной кисти надавливать вдоль позвоночника на позвонки вверх и вниз, пытайтесь проработать побольше позвонков. Данное упражнение из комплекса ЛФК для грудного остеохондроза, нужно выполнять не менее 3 раз.

    Упражнение 13. Плечи поочередно поднимайте вверх, затем поднимайте их одновременно. Затем можно одно плечо поднимать вверх, а второе опускать вниз. Данное упражнение прорабатывает верхнегрудной и шейный отдел.

    Упражнение 14. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела должны содержать в себе круговые движения руками. Как движения назад, так и движения вперёд. Упражнение также прорабатывает верхний сегмент.

    Упражнение 15. В процессе наклонов туловища вбок также можно задействовать весь грудной отдел. Вначале наклоняйтесь вбок с руками прижатыми к телу, а кистью старайтесь до коленной чашечки дотянуться. Таким образом в верхних сегментах торакального отдела вы повышаете объем движений. Для работы с нижними и средними сегментами надо выполнять эти наклоны, но уже подняв руки над головой.

    Это далеко не все физические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В свободном доступе также легко можно найти видео где наглядно показано очень много хороших упражнений. Тем у кого уже есть остеохондроз нужно срочно предпринимать меры, дабы не ухудшать своё положение. И не увлекайтесь в этом вопросе самодеятельностью и самолечением, обратитесь к специалисту, проконсультируйтесь с ним на счет этих или иных упражнений, возможно некоторые вам ещё рано делать, если у вас более острая форма остеохондроза.

    Тем у кого ещё нет явных проблем с позвоночником, но которые могут возникнуть в связи с вашей деятельностью, образом жизни уже сейчас стоит начать заниматься своим физическим развитием. Выполнение этих или иных упражнений, да и вообще здоровый образ жизни это замечательная профилактика многих заболеваний, в первую очередь связанных с позвоночником.

    Не ленитесь, становитесь активнее. Будьте здоровы.

    Источник: http://lubim-zhizn.ru/fizicheskaya-kultura/fizicheskie-uprazhneniya-pri-osteoxondroze-grudnogo-otdela.html