Выбираем ортопедическую подушку при остеохондрозе: правила и советы



В среднем человек примерно треть своей жизни тратит на сон. Именно поэтому его постель и подушка должны быть комфортными, чтобы после пробуждения не болела спина, не возникало головной боли, чувства усталости и разбитости.

Оглавление:

Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями позвоночника. Например, правильная подушка при шейном остеохондрозе позволит мышцам шеи и спины расслабиться, обеспечит "правильный" отдых телу и полноценный сон вам. Полезна она будет и при поражении грудного и поясничного отдела позвоночника – рекомендации и советы из этой статьи полностью актуальны и при данных патологиях.

В положении лежа позвоночный столб подвергается наименьшей нагрузке. Когда человек отдыхает правильно, происходит расправление межпозвонковых дисков и увеличение межпозвонкового пространства – за ночь позвоночник удлиняется на 2–3 сантиметра.

Какой должна быть правильная подушка?

Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей "проваливаться" или "скатываться".

Изделие не должно быть высоким, так как при этом происходит смещение шейных позвонков, что ведет к нарушению кровоснабжения головного мозга. Также не рекомендуется спать и на очень маленькой подушке или вовсе без нее – так голова запрокидывается назад, а мышцы шеи напрягаются.



По оценкам специалистов, а также по многочисленным отзывам пациентов ортопедическая подушка способствует полному расслаблению позвоночника во время отдыха и на порядок лучше традиционной. Разумеется, стоимость таких изделий немного выше, но в данном случае цена оправдывает качество отдыха, бодрость и хорошее самочувствие после сна.

Существует несколько видов ортопедических подушек, однако все они гипоаллергенны (в их наполнителях аллергены сведены к минимуму) и долговечны, нормализуют кровообращение в тканях, оказывают расслабляющее, лечебное и профилактическое воздействие на позвоночник. Поэтому далее мы поговорим про выбор и особенности именно таких изделий.

Виды ортопедических подушек, рекомендованных при остеохондрозе

В ортопедической практике при профилактике и лечении остеохондроза рекомендуется использовать два вида подушек: прямоугольные и в форме полумесяца. Реже применяются анатомические овальные ортопедические подушки с двусторонним рельефом в виде гармошки.

Прямоугольная подушка – самый популярный вариант с углублением в середине, оснащенный двумя валиками, которые распределены по краям. В процессе сна она не сминается и не деформируется. При выборе обязательно нужно определить "свой" размер и предварительно протестировать изделие.

Ортопедическая подушка-валик имеет форму полумесяца. Чаще всего такие изделия рекомендуют пациентам, страдающим болями в спине. Они должны быть выполнены из мягкого материала, хорошо фиксировать шею, не терять формы и не мяться.



Овальные ортопедические подушки с двусторонним рельефом в форме гармошки подходят тем людям, которые чаще спят на боку. Ребристая поверхность такого изделия в период сна смещается от плеча вверх, благодаря чему создается эффект вытяжения шейного отдела позвоночника. А под весом головы прогибается средняя часть подушки, формируя валик, мягко поддерживающий шейный изгиб позвоночного столба.

Как выбрать хорошую подушку?

Сегодня на рынке ортопедических изделий представлено огромное количество разнообразных подушек, рекомендованных пациентам, страдающим остеохондрозом. Как же определиться с выбором и не прогадать? Наши рекомендации:

  • Обычно при изготовлении подушек используется вспененный латекс. Такие изделия должны обладать средней жесткостью и высокой прочностью.
  • Размер изделия должен быть равен ширине ваших плеч (не больше и не меньше).
  • Подушка должна практически мгновенно восстанавливать свою первоначальную форму после надавливания на нее.
  • Если во время сна человек испытывает дискомфорт либо чувствует боль в области шеи или спины, подушку необходимо срочно сменить.
  • Весь товар, разрешенный к продаже, должен быть сертифицирован. Часто изделия импортного и отечественного производства могут быть аналогичны по качеству, но различаться в цене. В такой ситуации Российская продукция может быть более выгодной покупкой.

Разумеется, хорошая подушка будет полезна всем. Но особую пользу она принесет людям, страдающим:

остеохондрозом и спондилоартрозом;

болями в спине и шейном отделе позвоночника;



головокружениями и головными болями;

нестабильностью шейного отдела позвоночника;

А также она будет очень полезна в реабилитационном периоде после травм позвоночника, особенно шейного отдела.

Подушка своими руками

Многие пациенты положительно отзываются о подушках, изготовленных своими руками. Такие изделия чаще всего имеют прямоугольную форму либо форму валика. Чаще всего для набивки используют сухие измельченные травы (солому, вереск, осоку, папоротник-орляк, чертополох, рогозу, иван-чай). Довольно популярны (эффективны) подушки, изготовленные из лузги гречихи.

Для чехла (основной наволочки) рекомендуют брать натуральную плотную ткань (тик, хлопок или лен) – тогда наполнитель не будет колоться, и "просачиваться" сквозь изделие. Выкройку наволочки следует делать в соответствии с размером плеч человека, страдающего остеохондрозом. Чехол нужно набивать травами как можно плотнее.



Прежде чем приступать к изготовлению ортопедической подушки, разумно будет проконсультироваться со специалистом.

Подведем итоги

Почти все пациенты положительно отзываются об ортопедических подушках при остеохондрозе. У них улучшается мозговое кровообращение, во время сна расслабляются мышцы и связочный аппарат шеи и плечевого пояса, проходит усталость и напряжение позвоночника.

И напоследок рекомендация по кровати пациента, страдающего остеохондрозом. Она должна быть ровной и достаточно жесткой. В таком случае в позвоночном столбе сохраняются все физиологические изгибы. Оптимальное решение – использование специальных ортопедических матрасов.

Источник: http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/podushka-pri-168.html

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела

Крепкий сон нужен не меньше, чем сбалансированное питание и физическая активность. Каким он будет, зависит от многих факторов, в том числе и от подушки.


Ортопедическая подушка может значительно уменьшить болевые ощущения при шейном остеохондрозе. Главная ее функция – это поддержка шеи и головы в правильном положении, что способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.

Позвоночник человека в области шеи имеет выраженный изгиб. Если во время сна его ничем не поддерживать, мышцы в шейном отделе не могут полноценно расслабиться и происходит спазм, нарушается кровоток. Мы просыпаемся с болью в шее и голове – первыми признаками остеохондроза шейного отдела. Этих неприятностей можно избежать с помощью правильно подобранной подушки. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе в течение всей ночи поддерживает голову в естественном и удобном положении, создавая опору для шейного изгиба (лордоза). В результате кровь свободно циркулирует, мышцы отдыхают, а боль утихает, и человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Размер и формы

Покупая подушку нужно понимать, что многие люди пользуются ей неправильно, считая, что в опоре во время сна нуждается только голова. На самом деле поддержку от подушки должна получать также и шея.

Правильно подобранная подушка должна поддерживать голову и шею на одной линии с позвоночником, когда вы лежите на боку, и поддерживать естественный изгиб шеи, когда вы лежите на спине. Если подушка слишком низкая или высокая, это будет провоцировать неестественный изгиб шеи. Также неправильно спать, если ваши плечи лежат на подушке.

Выбирать подушку при шейном остеохондрозе нужно индивидуально, исходя из физических особенностей человека, и учитывая следующие факторы:

Рассмотрим их поподробнее.

Ортопедические подушки бывают самых разных форм, но снизить болевые ощущения при шейном остеохондрозе могут лишь две их разновидности: прямоугольная с выпуклыми краями разной высоты и с углублением посередине. Также есть модели со специальной выемкой для плеча.

Лучшая форма ортопедической подушкой – это прямоугольная с выпуклыми валиками разной высоты или с углублением посередине.

Подушка с двумя валиками, расположенными вдоль ее длинных сторон, стабильно поддерживает шею и голову в естественном положении в течение всей ночи. Валик пониже подходит для сна на спине и соответственно служит опорой шейному отделу позвоночника со стороны спины. Тот, что повыше предназначен для сна на боку.

Подушка с углубление посередине более удобна для сна на спине. Она не только поддерживает шею, но и не дает голове поворачивается в сторону, тем самым помогая мышцам расслабиться.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Если во сне вы постоянно подкладываете руку под подушку, скорее всего, она слишком низкая для вас.



Высота валика для сна на боку основной параметр, отвечающий за лечебное действие подушки при остеохондрозе. Она зависит от ширины плеча и должна подбираться индивидуально. Если ее рассчитать неправильно, боли не только не отступят, но могут и усилиться. Существуют три основных высоты ортопедических подушек:

  • для подростков ― 8-10 см;
  • для мужчин и женщин среднего роста ―11-12 см;
  • для крупных людей ― 12–14 см.

Для того чтобы рассчитать размер ортопедической подушки необходимо замерить расстояние от края плеча до основания шеи. Допустимая погрешность вычислений может составлять 1-2 см. Сложнее всего приходится людям с могучим телосложением и широкими плечами, поскольку для них подходят подушки с валиками выше стандартных размеров, которые трудно найти в продаже. В этом случае изделие придется сшить на заказ или купить подушку с высотой валика 14 см и дополнить его сложенным несколько раз махровым полотенцем.

Ширина ортопедической подушки должна быть равна ширине плеч спящего человека или немного больше. В основном они выпускаются стандартных размеров 40х50 и 50х70 см.

Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужна подушка более жесткая.

Жесткость подушки выбирают исходя из позы спящего человека. Она не должна быть ни чересчур мягкой, ни слишком твердой. Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости, тем, кто предпочитает спать на боку нужно изделие с более жесткой конструкцией, а тем, кто привык спать на животе, необходима мягкая подушка.



Слишком жесткий матрас может спровоцировать боль в шее и ощущение деревянных плеч.

Неправильно подобранный матрас может свести к нулю всю пользу ортопедической подушки. Он также должен быть средней жесткости, достаточно эластичным и не деформированным. Жесткий матрас также может спровоцировать головную боль и ощущение деревянных плеч. О том, что матрас слишком жесткий или подушка подобрана неправильно, говорит и постоянная смена позы во сне.

Наполнители

Наилучшую поддержку при шейном остеохондрозе обеспечивают наполнители из гречишной лузги, латекса и пены с эффектом памяти «Мемори форм». Все эти материалы гипоаллергенные и обладают способностью стабильно поддерживать голову и шею спящего в положении, когда шейные артерии не пережимаются и кровь по ним течет свободно.

Лучше всего для уменьшения боль в области шеи подходят такие наполнителе, как пена с эффектом памяти, латекс и гречневая лузга.

Гречишная лузга ― оболочка гречневых зернышек, остающаяся после их переработки. Это стопроцентно натуральный материал, не содержащий никаких химических добавок, и самый бюджетный наполнитель ортопедических подушек. Кроме хорошей поддержки, мелкие и жесткие гречишные чешуйки мягко массируют кожу и снимают напряжение мышц шеи, что также способствует снятию боли и крепкому сну. Гречишная лузга очень хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Благодаря этим свойствам подушка из нее способна поддерживать благоприятную для сна температуру.



Подушек с наполнителем из гречневой лузги не бывает контурной формы, так как они и так могут отлично держать форму и поддерживать шею. Поэтому обычная классическая форма подушки не должна вас смущать. Вы очень легко можете подстроить ее под себя и она всю ночь будет держать форму.

К недостаткам гречишной подушки относятся большой вес, шуршание, которое издают гречневые чешуйки и недолгий срок службы (не более 3 лет). Кроме того, для некоторых людей она может показаться слишком жесткой и непривычной.

Латекс – переработанный сок бразильской гевеи, обладающий повышенной эластичностью и упругостью. Этот материал натуральный, но для улучшения свойств в него добавляют синтетические ингредиенты. Часто для придания латексным подушкам массажных свойств их отливают с бугорками. Чтобы сделать такой наполнитель влагоустойчивым и воздухопроницаемым в нем предусмотрены поры, но по этим показателям он все же уступает полностью гречишной лузге, хотя превосходит ее по долговечности. Срок службы латексных подушек более 10 лет.

К недостаткам изделий из латекса можно отнести то, что иногда новые подушки могут иметь специфический запах, который со временем выветривается. Но самым существенным минусом является их высокая стоимость. Компромиссом могут быть подушки из смеси искусственного и натурального латекса, которые менее долговечны, но зато значительно дешевле.

Пена с эффектом памяти (Memory Foam) представляет собой модифицированный мелкоячеистый полиуретан с низкой упругостью. Такие подушки легко деформируются под весом человеческого тела и исходящего от него тепла, подстраиваются под его контуры, «запоминают» их и оказывают очень хорошую поддержку позвоночнику. Ощущения от сна на такой подушке ближе к тем, которые дают традиционные изделия из пуха или шерсти, поскольку они схожи по эластичности и не обладают таким выталкивающим эффектом, как латексные изделия. Удобно и то, что такую подушку не нужно взбивать, поскольку она сама приходит в первоначальную форму.



Минусы такой подушки заключаются в том, что в первое время она может показаться слишком жесткой и к ней приходится привыкать. Если производители не заботятся о том, чтобы обеспечить такой подушке ячеистую структуру, она быстро нагревается и спать на ней становится жарко. Но главный недостаток подушек «Мемориформ» их высокая цена, сравнимая с изделиями из латекса и натурального пуха.

В продаже встречаются подушки для остеохондроза шеи и с другими наполнителями, такими как пух и перо, бамбуковое волокно, шерсть, различные виды синтетики. Ортопедическими производители называют их в рекламных целях. Эти материалы не обладают свойствами необходимыми для того, чтобы обеспечить полноценную поддержку шеи и не подходят для людей, страдающих от шейного остеохондроза.

В каком положении лучше спать

Обеспечить правильную поддержку головы и шеи даже при наличии ортопедической подушки может далеко не каждое положение тела, поэтому при остеохондрозных болях важно и то, как спит человек. Наиболее подходящие позы для здорового сна при остеохондрозе следующие:

  1. 1 На спине . Чтобы помочь всему позвоночнику расслабиться и принять естественное положение, ноги нужно слегка согнуть. Если этого не сделать поясничный отдел останется напряженным и сон не будет комфортным.
  2. 2 Повернувшись на бок . Голову и шею в боковом положении нужно полностью расположить на подушке, а плечом упираться в матрас.
  3. 3 П овернувшись на бок и приняв позу эмбриона . Такое положение считается наиболее полезным для позвоночника. Чтобы его принять, нужно повернуться на бок, слегка согнуть ноги и подтянуть их к груди. Между коленями для большего комфорта можно подложить маленькую подушку.

Есть мнение, что полезно спать на животе, поскольку в таком положении внутренние органы не давят на позвоночник. Но на самом деле это самая неподходящая поза для сна, так как позвоночник прогибается, что может провоцировать боли в области поясница. Кроме того у спящего на животе человека голова повернута в сторону и мышцы не могут расслабиться. Из-за этого нарушается циркуляция крови и боль усиливается.

Врачи советую отказаться от сна на животе, так как эта поза часто провоцирует боли в спине и шее.



Боли в шее могут быть также вызваны проблемами в грудном отделе позвоночника и в плечах. Поэтому очень важно спать на правильно подобранном матрасе. Он должен быть средней жесткости и не иметь внешних дефектов (углублений и выпуклостей).

Подушки для путешествий

В последнее время становятся популярными ортопедические подушки для путешествий. Их использование позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим и полным сил после долгих перелетов и длительных автобусных и автомобильных поездок. Полезны они и в период бодрствования водителям, которым много часов приходится сидеть в напряжении. Для ежедневного сна такие подушки не подходят, поскольку спать с ними можно только сидя.

Если вы страдаете шейным остеохондрозом, то для длительных поездок лучше всего воспользоваться специальной дорожной ортопедической подушкой.

Подушка для путешествий представляет собой валик, изогнутый в форме подковы, который одевается на шею и плотно ее обхватывает, сохраняя положение головы и шеи максимально естественным, уменьшая боль и не давая спине затекать.

В качестве наполнителя для дорожных подушек чаще всего использую шарики из пенополистирола, искусственный латекс, а также пену с эффектом памяти.



Еще один вариант дорожных изделий ― надувная подушка-подголовник. Конечно, она не обладает свойствами аналогичных изделий с современными наполнителями, но стоит очень дешево и может выручить в незапланированных поездках. В сдутом виде она напоминает небольшой кошелек, а надуть ее можно за считанные секунды.

Итоги

Периодическая утренняя головная боль и сопутствующее ей головокружение указывают на нарушение кровообращения и сигнализируют о том, что пришла пора покупать ортопедическую подушку.

Лучше всего выбрать подушку с наполнителем из пены с эффектом памяти, латекса или гречневой лузги. Важно подобрать высоту подушки примерно равную ширине плеча.

Если вы правильно рассчитали параметры подушки, она соответствует вашей физиологии, положению во время сна и подходит к матрасу, но спать на ней все равно неудобно не стоит торопиться ее менять. Выждите время. Возможно, вы просто не успели к ней привыкнуть.

Имейте в виду, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не является панацеей. Она лишь способствует крепкому и комфортному сну, оказывая хорошую поддержку голове и шее, благодаря которой в них снимаются болевые ощущения. Даже грамотно подобранная ортопедическая подушка не избавит от остеохондроза до конца, но послужит прекрасным средством для его профилактики и пользу от нее переоценить невозможно.



Источник: http://moymatras.com/podushki/ortopedicheskaya-pri-osteohondroze

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

Согласно утверждениям врачей, при заболевании позвоночного столба люди должны отдыхать на предметах специальной формы, что уменьшает негативные эффекты патологии. Но как найти подходящий вариант? Подушка при остеохондрозе должна выбираться с учетом особенностей конкретного человека. Только в этом случае она позволит избавиться от болевых ощущений .

Шея является одним из наиболее подвижных отделов, поэтому ее здоровью стоит уделять как можно больше внимания. От ее правильного функционирования зависит и кровоснабжение мозга , что сказывается на умственной деятельности, а также выполнении мозгом его главных задач.

Каким должно быть изделие

Одной из основных особенностей подушечек для людей с болезнью позвоночника становится размер. Во время сна голова должна располагаться максимально удобно, но не находиться выше или ниже определенного положения. Если такой параметр не учитывать, то проявления болезни могут усилиться.

Если нет специальной подушки, то можно сложить обычное изделие вдвое, но следить за тем, чтобы голова не находилась высоко. Если это не учитывать, то может произойти смещение позвонков с последующим нарушением кровообращения. Многие врачи сходятся на мнении, что вообще без возвышенности под голову спать нельзя, так как мышцы будут испытывать дискомфорт.



Подушка при остеохондрозе шейного отдела позволяет ощутить расслабление и избавиться от головной боли и бессонницы. Она поддерживает позвонки, нормализуя кровообращение в этом отделе. Ощущение любого дискомфорта в этой области говорить о неправильном выборе.

Популярные разновидности

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе? Сначала необходимо рассмотреть основные виды этих изделий. Согласно рекомендациям врачей, допускается только два вида ортопедических приспособлений: в форме полумесяца и прямоугольные с выпуклыми краями. Они позволяют найти удобное положение и не беспокоиться о своем здоровье. Мышцы шеи максимально расслабляются, что избавляет человека от появления неприятных ощущений.

Модели в виде полумесяца предполагают отдых только на спине. Такие предметы плотно обхватывают шею и закрепляют ее в одном положении, позволяя расслабить мышцы и принять правильную позу. Данные приспособления не теряют своей формы даже после длительного использования, поэтому будут удобны для любого, кто страдает от патологии позвоночного столба. Но их минус заключается в том, что не каждый готов спать всю ночь только на спине.

Многие выбирают изделия с выпуклыми краями, дающие возможность находиться в любой позе без потери комфорта. При выборе этого варианта внимательно рассмотрите покупку и определите, деформируется ли она при взаимодействии с головой. Очень важным параметром является высота. Если выбрать ее неправильно, то можно только усугубить свое положение.

Многие задаются вопросом – полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе? Врачи не советуют этого делать, так как шее во время отдыха необходима поддержка. В противном случае мышцы не расслабятся.



Наполнение

Подушка от остеохондроза шейного отдела должна содержать специальный наполнитель, который восстанавливает форму после использования. Это называется «эффектом памяти». На рынке ортопедических изделий можно найти модели с содержанием следующих материалов:

  1. Латекс. Этот материал больше подойдет людям, предпочитающим отдых на спине. Такие вещи отличаются высокой упругостью, что позволяет сохранить форму.
  2. Пружины из латекса. Приспособления с таким наполнителем также способствуют хорошему поддержанию головы, кроме того, они гипоаллергенны.
  3. Независимые мини-пружины. Данный наполнитель позволяет очень быстро восстанавливать форму и хорошо поддерживать позвоночник. Пружины мгновенно меняют свою форму в зависимости от того, как именно лежит человек.
  4. Охлаждающий гель. Этот состав становится все более популярным благодаря своим удивительным свойствам. При использовании изделий с гелем можно ощутить, как он равномерно распределяется в зависимости от прилагаемой нагрузки. Такие модели обладают двумя эффектами – массажным и охлаждающим.

Все описанные изделия производятся разными фирмами, что позволяет найти наиболее подходящий вариант. Но даже правильная подушка при шейном остеохондрозе требует некоторого времени для привыкания. Это нужно учитывать после покупки вместо того, чтобы сразу отправляться искать новые варианты.

Как выбрать правильно?

Перед тем, как подобрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно рассмотреть ее основные характеристики, от которых зависит эффективность использования. Внимание обращается на следующие моменты:

  • Подушка для сна при шейном остеохондрозе должна удерживать голову таким образом, чтобы человек чувствовал полное расслабление мышц в этом отделе. Позвоночник должен находиться в правильной позе без каких-либо неестественных изгибов.
  • Одним из основных параметров, на основании которых стоит производить выбор, является ширина плеча. Измерив ее, нужно прибавить примерно 1 см. Именно эта цифра и будет соответствовать правильной высоте.
  • Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлено приспособление и его наполнитель.
  • Если человек спит в разных позах, то ему нужно изделие с валиками разной высоты. Благодаря этому можно подбирать наиболее удобную сторону. При расположении на спине нужно остановить свой выбор на классической форме.
  • Плечи не должны находиться на возвышении.

При выборе стоит знать, что специализированные изделия стоят больше. Это один из параметров, по которым можно сразу узнать такие модели. Также они обычно выполнены в разнообразных формах, отличающихся от классической.

Что нельзя подкладывать под шею

Самыми вредными для здоровья считаются высокие упругие предметы, которые способствуют большому прогибу позвоночника и не позволяют расслабить мышцы. Их негативный эффект можно заметить сразу после начала использования. Неестественная поза приводит к растягиванию определенных мышц и выгибанию позвонков. Вследствие этого защемляются нервные окончания и кровеносные сосуды . Все это приводит к появлению боли.



Также не очень полезными являются валики. Это связано с тем, что они достаточно узки и не принимают форму, обеспечивающую максимальное удобство для шеи. Но при тщательном подборе можно выбрать оптимальный вариант.

Как правильно спать

Да, и этому нужно научиться. Заболевание позвонков шеи вызывает довольно сильные неприятные ощущения, такие как:

Поэтому в период покоя для человека очень важно чувствовать комфорт. Это связано с тем, что от позы ночью зависят и ощущения, появляющиеся на протяжении всего дня. Если не подобрать специальное приспособление, то патология позвоночника может только обостриться.

Важным условием для здорового сна становится наличие жесткой и ровной кровати. Даже здоровым людям не рекомендуется использовать кровати с прогибающейся поверхностью. Чтобы не было осложнений болезни, достаточно приобрести ровный и упругий матрац, который хорошо поддерживает все части тела.

Многие задаются вопросом, на какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе, и правильно делают. Но перед выбором этой принадлежности сначала следует уделить внимание именно кровати. Это связано с тем, что подобранная подушечка при неправильном матраце также не способствует полному избавлению от неприятных ощущений.



Поэтому прежде чем думать о том, какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на матрацы. Правильный подбор обеспечит нормализацию кровообращения и расслабление мышц. Лучше всего во время сна находиться на боку – так плечо плотно упирается в матрац. Чтобы негативное воздействие на позвоночник свести к минимуму, следует выбирать позу эмбриона.

Выбор позы

При выборе подушки при остеохондрозе шейного отдела сначала следует определить, в каком положении вы спите чаще всего. Если тело находится на животе, то это может негативно повлиять на кровообращение и вызвать защемление нервных окончаний. Но на какой подушке спать при шейном остеохондрозе, если позу менять не хочется?

Следует выбрать такое приспособление, при расположении на котором подбородок не сильно поворачивается в сторону.

При сне на спине подойдут многие виды изделий, поэтому такой вариант является более предпочтительным. Но рекомендованным положением становится боковое – только так расслабляются действительно все мышцы.

Плюсы и минусы сна без подушки

Многие задаются вопросом – можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе? Некоторые считают, что такой сон является более здоровым и при положении на спине позволяет позвоночнику принять более удобную позу. Но тогда почему многие испытывают большой дискомфорт?



Это связано с тем, что при расположении на спине под шеей образуется свободное пространство, и некоторые мышцы остаются напряженными. Подушка поддерживает этот отдел позвоночника и способствует более здоровому сну.

Также не рекомендуется отдыхать без подушечки из-за того, что во время сна человек может бессознательно менять свое положение и способствовать ущемлению межпозвоночных нервов. В результате самочувствие после сна будет плохим.

Симптомы, свидетельствующие о неправильном положении ночью:

Ответ на вопрос, какая подушка нужна при шейном остеохондрозе, для каждого человека будет разным, так как стоит учитывать положение тела, высоту предмета, особенности кровати, а также влияние определенного наполнителя. Попробуйте несколько видов и посмотрите на эффект.

Это поможет подобрать действительно подходящий вариант. Экономя на покупке правильного спального приспособления, вы можете серьезно навредить своему здоровью.



Идеальные параметры

Чтобы узнать, какая подушка лучше при шейном остеохондрозе, стоить рассмотреть особенности этого изделия, влияющие на комфортность отдыха. Учитываются следующие параметры:

Самым приемлемым вариантом становится размер, равный 50х70 см. Он позволяет наиболее рационально использовать пространство кровати и способствует удобному расположению головы. Детские варианты уменьшены на 10 см по каждой стороне.

При выборе следует обратить внимание и на чехол. Он должен предотвращать вылезание наполнителя, если речь идет о перьях. Но важен и такой параметр, как легкость и воздухопроницаемость ткани. При выборе подобного изделия следует обратить внимание и на качество швов. Для проверки прочности и эластичности этих частей можно немного потянуть их. Также внимание обращается и на мягкость швов.

Уточнив все перечисленные особенности, вы с легкостью выберете то, что позволит вам погрузиться в крепкий и здоровый сон и не беспокоиться о появлении дискомфорта из-за наличия заболевания позвонков.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

pomoshnik

Получите уроки курса по лечению шейного остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Источник: http://osteohondrosy.net/kak-vybrat-podushku-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Подушка от остеохондроза шейного отдела

Подбор подушки при остеохондрозе шейного отдела

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе не помогает избавиться от заболевания, но предотвращает его обострение. Если во время сна у человека с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника сохраняется правильное положение головы, предотвращается искривление позвоночного столба.

Мышечный корсет спины имеет большое значение при поддержании оси позвоночника в правильном положении. Чтобы предотвратить сокращение шейных мышц, нужно правильно организовать зону для сна.

Если во время отдыха будет полностью расслабляться шейная мускулатура, исчезнет болевой синдром в области шеи. Длительная неудобная поза провоцирует осложнение болезни. Защитное напряжение мышечной системы без полноценного расслабления будет сохраняться длительное время и прогрессировать.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает предотвратить дальнейшее искривление позвоночной оси и исключить ущемление нервных корешков.

Что нужно знать

При шейном остеохондрозе следует спать на ортопедической подушке, которая идеально подходит под изгибы шейного отдела. Такое изделие рекомендуется врачом-вертебрологом пациентам с болями в позвоночном столбе.

Больным с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника следует внимательно относиться к выбору постели.

Под термином ортопедическая подушка следует понимать не только название. Для каждого пациента такое изделие подбирается индивидуально. Нельзя просто пойти в магазин и приобрести идеальную модель. Следует перепробовать несколько изделий, чтобы подобрать для себя оптимальное.

Чтобы правильно выбрать модель при остеохондрозе следует воспользоваться следующими принципами:

  • подушка должна иметь малые размеры;
  • ее подбирают по размеру плечевого пояса;
  • структура изделия должна быть оснащена плотным валиком;
  • наполнитель не должен сминаться.
При частых болях в шее следует спать на мягком изделии. Оно предотвратит болевые ощущения, так как во время сна на отростки позвонка не будет оказывать давление твердая поверхность.

Мы рекомендуем спать на модели, которая несколько приподнята относительно плеч. В таком положении шея приподнимается над головой, что предотвращает искривление шейного кифоза. Именно для данного эффекта производители оснащают модели специальными упругими валиками.

Виды ортопедических изделий

Существует много видов ортопедических подушек, но среди всех моделей следует выделить 2 разновидности, которые уменьшают количество обострений заболевания.

Первое изделие имеет форму валика или полумесяца. Оно содержит мягкий наполнитель, который не теряет форму при надавливании сверху. Некоторые пациенты говорят, что на таком изделии плохо спать на боку, так как оно фиксирует шею с обеих сторон.

Второе изделие более практично. Его форма классическая – прямоугольная. По краям модели размещены валики, имеющие углубление в центральной части. Высота изделия подбирается под высоту и ширину плечевого пояса.

Существуют разновидности с одним валиком, который расположен в центральной части. Количество валиков существенно не влияет на функциональность модели, но следует понимать, что хотя бы один твердый наполнитель в изделии должен быть.

Основные принципы применения

Существует несколько важных принципов использования ортопедических изделий для шейного отдела позвоночника. Какими свойствами должны обладать модели для лечения дегенеративно-дистрофических болезней шеи:

  1. форма сохраняется на протяжении всего сна;
  2. плотность подушки должна быть умеренной;
  3. ширина модели идеально соответствует размеру плеч;
  4. спать на подушке только на спине или на боку;
  5. если изделие доставляет дискомфорт, его следует заменить.

В заключение следует сказать, что остеохондроз – заболевание, которое прогрессирует с годами. Оно часто развивается у пожилых людей, но по статистике его частота у молодых людей также постоянно растет.

Клинические эксперименты установили, что значительную роль среди причин дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника играет неправильная организация зоны отдыха и длительное пребывание в малоподвижной позе.

Конечно, провоцирующих факторов болезни множество и каждый из них учесть сложно. Тем не менее ортопедические изделия играют значительную роль в предотвращении прогрессирования заболевания.

Подушки, корсеты, реклинаторы, корректоры изготавливаются с учетом возможных анатомических особенностей позвоночной оси пациентов с дегенеративно-дистрофическими болезнями. Чтобы их индивидуально подобрать, нужно проконсультироваться с врачом, который изучит все анатомические особенности позвоночника пациента.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Всевозможные болевые ощущения, в спине и шее, связанные с остеохондрозом, встречаются довольно часто. В том же случае, если человек здоров, то оно должен попытаться сохранить здоровье шеи и спины как можно дольше. Не стоит забывать, что треть своей жизни мы проводим во сне. Во время общего отдыха и расслабления человек должен позаботиться о том, чтобы мышечный «каркас» позвоночника и шеи тоже испытывал облегчение, мышцы были расслаблены, не наблюдалось никакого хронического мышечного спазма.

Только при этих условиях кровоснабжение головного мозга происходит полноценно. Одним из важных условий для достижения этой цели является правильное положение головы спящего человека. Для этой цели существуют различные подушки, валики и прочие приспособления для сна. Но, зачастую, они только мешают нормальному кровообращению: возникают головные боли, онемение пальцев рук и многие другие симптомы неправильного положения шеи.

Для того чтобы провести коррекцию полноценную положения шеи и головы и нужна ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Какие подушки бывают и как совершить правильный выбор?

Какими бывают подушки

Как правило, ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это прямоугольный параллелепипед, с размерами 60 – 40 – 10 см. сверху на них надевается как обычная наволочка, так и специальный чехол, который входит в комплект с подушкой.

Материал, из которого изготавливаются подушки – это не аллергичный перо и пух, а современные синтетические материалы. Наиболее известными являются:
  • вспененный материал с «памятью формы». Это «элита», так как имеет самую высокую цену и длительный срок службы. Материал способен полностью копировать форму тела;

Ортопедическая подушка с памятью формы

  • вискозный ластик (висколастик);

Ортопедическая подушка из висколастика

  • пенолатекс, пенополиуретан. Он способен быстро восстанавливать форму при снятии нагрузки. Этот материал гигиеничен, его можно купать и стирать даже в машинке;

Подушка из пенополиуретана

  • полиэстер в виде шариков. Шариковые наполнители легко принимают нужную форму, долговечны и требуют минимум ухода;

Подушка с шариками #8212; также эти подушки принято считать антистрессовыми

  • экологическая подушка из шелухи гречки. Она легкая, иногда пахнет гречихой, и также принимает форму вашего тела. Главное – отказаться от такой подушки, если она попорчена плесенью и издает соответствующий запах, а дома ее нужно беречь от сырости, поэтому такие подушки не стирают, а проветривают.

подушка с гречневой шелухой

Заслуга ортопедической подушки состоит в том, что она сохраняет нормальные физиологические изгибы шейного отдела позвоночника в течение всей ночи, не давая как «провисать» ему, так и приподниматься. Обычно так бывает при слишком мягкой и слишком твердой подушках соответственно.

И «провисание», и подъем приводит к дополнительной, длительной статической нагрузке на межпозвонковые диски, а в случае наличия остеофитов – к компрессии кровеносных сосудов.

Что главное в подушке?

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна нравиться вам интуитивно, должно быть желание спать именно на ней. Психологический комфорт является очень важной составляющей: без сожаления расстаньтесь со старой подушкой.

Однако главным критерием пригодности подушки является способность постепенно, под нагрузкой принять форму головы и контура шеи и остановиться на этом. При смене позы материал подушки «переорганизуется», и приобретает новую конфигурацию, приспосабливаясь к вашему телу.

Следующим важным показателем является размер. Как правило, более широкоплечим субъектам с мощной грудной клеткой нужна подушка повыше – до 16 – 18 см высотой. Точно так же, при сне на жестком матрасе нужна более высокая подушка, так как она сильнее «приминается». Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть выше.

Какая подушка при шейном остеохондрозе подойдет человеку, если он любит спать на животе? В данном случае это будет мягкая и низкая подушка.

Часто бывает, что человек соблазняется на выбор слишком большой подушки, которая ему явно не по размеру. В таком случае он может всю ночь беспокойно спать и ворочаться с боку на бок. В этом случае нужна подушка поменьше.

В заключение хочется отметить, что подушка при шейном остеохондрозе, отзывы о которой самые лучшие – это изделия из пены с памятью формы. Поэтому при выборе изделия не следует останавливаться на первом попавшемся изделии, а изучить модели нескольких фирм #8212; производителей.

Цена такой подушки как на фото #8212; порядка 3500 рублей (цена на середину года). При этом, конечно, подушки должны иметь гигиенический сертификат, срок годности наполнителя, и гарантийный срок. Не забывайте: это хоть и подушка, но все – таки медицинское изделие, и в этом смысле юридически она неотличима от глюкометра или аппарата для измерения артериального давления. И, конечно, приобретать ортопедические подушки нужно только в специализированных ортопедических салонах или в аптеках, но никак не на рынках.

Помогают ли ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку. Но когда имеются заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, то неудобная постель может стать причиной ухудшения состояния.

Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.

Виды ортопедических подушек

Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.

  • прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;
  • полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;
  • валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;
  • круглые в виде кольца;
  • есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.

Подушки отличаются по размеру. Могут иметь гладкую или ребристую поверхность. Существуют также модели, у которых можно регулировать высоту за счет съемных элементов. Какая из них подойдет в каждом конкретном случае, можно определить опытным путем или послушать совета врача.

Как выбрать подушку

При выборе обращать внимание нужно на следующее:

  • изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;
  • форма желательна прямоугольная;
  • во время сна подушка не должна сильно деформироваться;
  • необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.

Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота.

Если модель выбрана правильно, то не должно быть:

  • желания подложить руку под голову во время сна;
  • дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;
  • головной боли по утрам.

Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.

Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.

Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.

Зачем нужна ортопедическая подушка

Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:

  • во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;
  • нормализуется кровоснабжение головного мозга;
  • разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;
  • уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.

Отсюда вытекают показания к применению.

  1. Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.
  2. Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.
  3. Нестабильность шейных позвонков.
  4. Синдром позвоночной артерии.
  5. Состояния после травмы.
  6. Профилактика остеохондроза.
  7. Полноценный отдых во время сна.

Из какого материала делают подушки

Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы. Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым. Пористая структура обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Подушки на основе латекса могут прослужить до 15 лет, при этом прекрасно сохраняя свою форму.

При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана. Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние. Это так называемый эффект памяти. Пенополиуретан – материал долговечный, гигиеничный, подушка долго сохраняет первоначальный вид.

Полистерол – материал, подобный пенополиуретану. Чаще используется в виде шариков для изготовления подушек-рогаликов, предназначенных для отдыха во время путешествий. Шарики, равномерно распределяясь внутри чехла, поддерживают шею в правильном положении.

В некоторых изделиях в качестве наполнителя используется полиэстер. Это синтетический волоконный материал, который обрабатывается силиконом, после чего скатывается в небольшие шарики. Вентиляция хорошая. Такие подушки достаточно легкие и доступные по цене. Срок службы составляет от двух до трех лет.

Самым экологически чистым наполнителем является гречишная лузга. Она, подобно шарикам, заполняет пространство чехла. Дополнительно оказывается массирующее действие.

Обычно подушки комплектуются съемными наволочками, чаще из велюра. Но некоторые производители используют дополнительные наволочки, изготовленные по новейшим технологиям. ThermoCool – это материал, позволяющий сохранять тепло в холодное время года и обеспечивать оптимальный воздухообмен в жару за счет уникальной двойной системы волокон.

Как ухаживать

За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.

Основные рекомендации в процессе эксплуатации:

  • держать подальше от нагревательных приборов;
  • не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;
  • не класть на предметы, способные повредить материал;
  • не использовать стиральный порошок при стирке.

Правильный сон

Чтобы ночной отдых приносил пользу, нужно запомнить несколько правил здорового сна.

  1. Оптимальная поза – лежа на боку с подтянутыми к груди ногами.
  2. На подушке должна лежать только голова.
  3. Спать на спине вредно, так как при повороте головы в сторону могут пережиматься сосуды, проходящие в шейном отделе позвоночника, и напрягаются мышцы.
  4. Между ног можно положить небольшую подушку. Это позволит дополнительно разгрузить позвоночник.
  5. Поверхность постели должна быть жесткой или полужесткой. Оптимальный вариант – ортопедический матрас.

Учитывая большой выбор подушек, каждый может найти подходящий вариант. Хорошие и качественные модели стоят дорого, но могут прослужить много лет. Дешевые спальные принадлежности придется менять часто, но даже они помогут почувствовать себя отдохнувшим и полным сил на утро после пробуждения.

Комментарии

наталия — 04.07. — 19:11

Несправедливо мало написано о гречневых подушках! А ведь они очень даже ортопедические, главное — правильно отрегулировать высоту, отсыпав наполнитель по своему удобству. Это нетрудно, зато какой же кайф потом на ней спать! У меня уже 2 года такая биоподушка (фирма с одноименным названием), я невероятно довольна. На полиуретан и даже натуральный латекс (резина резиной) не променяла бы!

Источник: http://rovnyjpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-otdela/podushka-ot-osteohondroza-shejnogo-otdela.html

Подушка при шейном остеохондрозе — как правильно выбрать

Дегенеративное поражение тканей шейного отдела позвоночника несёт угрозу здоровью всего организма. Чтобы не ухудшать ситуацию, создавать условия для её нормализации, следует уделить внимание ночному отдыху. В этой теме большую роль отводится продуманному выбору подушки.

Надо уточнить, что правильно устроенная постель для сна не лечит остеохондроз. Если болезнь в острой стадии, следует обратиться к специалисту и пройти лечение.

Подушку нужно подбирать с целью профилактики и намерением не допустить прогрессирование нарушения.

Какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

  • соблюдались естественные изгибы позвоночника,
  • голова находилась на уровне позвоночника,
  • позвонки имели удобную опору,
  • мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Виды и материал изготовления

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

  1. Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
  2. Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
  3. Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
  4. Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
  5. Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Главные параметры выбора

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

  1. Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать.

Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.

  • Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
  • Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
  • Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
  • Форма.
    • Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
    • Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил:

      на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.

  • Размеры.
    • Главный параметр – высота подушки.
      • Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
      • Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
      • Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
    • Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.
  • Как правильно подобрать ортопедическую подушку

    Этот вид изделия обязательно имеет валик:

    • прямоугольная подушка изготавливается с двумя валиками по краям или с одним,
    • полумесяц,
    • валик обычный.

    На фото изображена ортопедическая подушка — полумесяц, предназначенная при шейном остеохондрозе

    Чтобы подобрать для себя изделие:
    • Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна. Например, для позиции на спине можно рассмотреть валик-полумесяц.
    • Высоту валика для ортопедической подушки определяют по описанной уже методике.
    • Для подушки следует учесть личное предпочтение. Прежде чем купить изделие желательно на нём полежать, прочувствовать насколько это удобно и приятно.
    • Подушку следует покупать в специализированном магазине.
    • Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца.

    Источник: http://osteohondroza.net/metody-lecheniya/podushka-pri-shejnom-osteohondroze.html