Видео упражнения при грудном остеохондрозе



Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер.

Оглавление:

Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу. Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца — могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе. Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль. Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легких При грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние. Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется корешковой невралгией. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.

Причинами грудного остеохондроза часто являются

  • Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.
  • Сколиоз поздней стадии
  • Неизлеченный шейный остеохондроз

Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому — непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:


  1. Очень частые головные боли и головокружения
  2. Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
  3. Повышенное АД
  4. Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
  5. Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы

Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов

Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.



Цели такой физкультуры — не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:

  1. Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
  2. Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах
  3. Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:

После этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие, а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.

  1. Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)
  2. Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед
  3. Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы
  4. Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
  5. Упражнение лежа на животе. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:
    • с вытянутыми вперед руками
    • с расположенными вдоль туловища
    • со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)

Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:



Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:

  1. Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое — упражнение называется «весы»
  2. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад
  3. Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками
  4. Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое — с правой рукой
  5. Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Источник: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/grudnoy-osteohondroz.html

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

При остеохондрозе большую роль в терапии играет выдерживание системы подвижности и проведение специальных упражнений. Постоянное выполнение гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника существенно увеличивает эффективность лекарственных и физиотерапевтических методов лечения, а в некоторых случаях вообще помогает обойтись без лекарств.



Несложные выполняемые упражнения помогут сократить болевые ощущения, упрочнить мышцы спины, сделать позвоночные диски сильнее. Лечебную гимнастику возможно проводить как в стационаре, под руководством конструктора, так и дома, выполняя все предписания специалиста.

В чем польза лечебной гимнастики

Если подобрать правильную совокупность упражнений и производить каждодневную гимнастику, это окажет положительный результат для шейного остеохондроза.

Дикуль Валентин Иванович рассказал, как в домашних условиях победить проблемы со спиной и суставами. Читать интервью >>

Гимнастика производит следующие воздействия на позвоночник:

  • скрепляет спинные, шейные мышцы, предупреждая развитие неправильных изгибов и делая осанку правильной;
  • нормализует мышечное кровообращение, улучшая при этом питание межпозвонковых дисков и снижая их дистрофию;
  • улучшает подвижность в суставах и способствует гибкости позвоночника;
  • помогает одинаково распределить нагрузку на позвоночник, снижая боли шеи, спины;
  • уберегает от обострений и образований неприятного самочувствия во время плохих погодных условиях;
  • устраняет появившиеся защемления в середине шейно-грудного остеохондроза;
  • способна предотвратить головные боли;
  • укрепляет и восстанавливает организм в целом, увеличивает трудоспособность человека.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе оказала положительный результат, поскольку при неграмотном выполнении или чрезмерных нагрузках можно нанести себе вред, следует соблюдать некоторые правила:


  1. Начинать гимнастику для позвоночника нужно после консультации с врачом, инструктор должен проинформировать больного и дать правильные рекомендации для осуществления лечебной физкультуры дома.
  2. Подбирается гимнастика в соответствии со степенью и фазой заболевания (обострение, ремиссия). Во время обострения выполняются не сложные занятия без сильных нагрузок. Когда состояние улучшается упражнения усиливаются пока больной не привыкнет к установленной физической нагрузке.
  3. Делая гимнастику могут возникнуть не сильные болевые ощущения. Однако, если боли достаточно неприятные и их сложно терпеть, это говорит о том, что комплекс подобран неверно, упражнение следует сразу же прекратить.
  4. Для лучшего результата выполняется гимнастика при шейно грудном остеохондрозе, рекомендуется делать ее каждый день в один и тот же час.
  5. Продолжительность зарядки должна бытьмин. На протяжении дня хорошо бы проделать не большие разминки.
  6. После физкультуры советуют сделать массаж или самомассаж, сходить в душ, он окажет согревательное действие на мышцы, снизит напряжение.

Начальная гимнастика

Следует отметить, что лечебная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе должна начинаться легко, без резких толчков. Например, при не сильно тянущей боли появляется желание помассировать шею. Сильно на нее давить нельзя, поскольку возможно нанести себе только вред и получить травму, которую в дальнейшем придется лечить долго.

Различные упражнения для шеи необходимо начинать с простого не сложного самомассажа.

Запущена федеральная программа по избавлению населения от заболеваний опорно-двигательного аппарата! Тяжело поверить, но эффективный препарат финансируется Министерством Здравоохранения. Страшная статистика свидетельствует, что банальный хруст и боли в суставах зачастую заканчиваются инвалидностью! Чтобы избежать этого нужно принимать копеечное средство.

  1. Для этого нужно разогреть ладони, расположить их на область, находящуюся немного ниже затылка и легко помассировать позвонки. Главная задача массажа – спровоцировать приток крови, а также массирование мышц помогает сделать их крепкими.
  2. Неторопливыми круговыми передвижениями следует помассировать вниз насколько достанут руки.
  3. Затем перекрестить руки, перекинуть их на плечи и массировать, поднимаясь к затылку. Главное сильно не продавливать позвонки, аккуратно промассировать зону вокруг них.

Если самому себе не удобно выполнять массаж можно попросить кого-нибудь из членов семьи. Долго не нужно проводить процедуру, минут 7-10 будет достаточно.

Когда совсем нет времени для массажа можно произвести растирание. Нужно разогреть ладони, легкими продвижениями растереть шею, применяя различные растирки.

После такой подготовки все остальные занятия станут наиболее действенными. Зарядка при шейном остеохондрозе делается утром и вечером. В течение дня, если появились боли, следует сделать дополнительную процедуру. Иногда гимнастика заменяется обезболивающими средствами.

Начинать движения стоит с легких занятий, переходя постепенно к сложным. Если возникли болевые ощущения, похрустывание нужно прекратить упражнения и получить консультацию у специалиста.

Основной комплекс упражнений

Против остеохондроза шейно грудной отдел лечение производится следующими движениями:

  1. Необходимо сесть на стул, расслабиться. Ладонями прикоснуться ко лбу и легонько надавить. Мышцы шеи должны напрячься, поскольку происходит сопротивление. Закрепить нажатие на лоб примерно на 7 секунд, после чего ладони опустить. И так делать 5-7 раз. Также произвести нажатие на область затылка. Должно появиться ощущение как шея напряглась, далее необходимо зафиксировать позицию в высшей точке, после чего воротиться в исходную точку.
  2. Чтобы произвести зарядку для шейно-грудного остеохондроза следует присесть и расслабить тело. Правой рукой произвести надавливание на правый висок, шейные мышцы должны напрячься. То же самое проделать с другим виском и левой рукой.
  3. Нужно проделать несколько обычных поворотов в одну, затем противоположную сторону, затем вернуться в изначальное положение. Потом поворачиваем головой в одну, иную сторону по 5 раз. Вращения производить достаточно максимально, чувствуя состояние своего организма. Если не удается сделать сильные повороты, необходимо производить так насколько это возможно.
  4. Имеющийся грудной остеохондроз для лечения можно проводить физкультуру сидя либо стоя, опрокинув голову назад необходимо потянуться ухом к плечу. Появиться ощущения шейных позвонков, скручивание. Нельзя здесь делать резких толчков, нужно потягивать мышцы, а также межпозвоночные просветы. Такие манипуляции сделать 6-7 раз, вернувшись в начальное положение. Сразу нельзя проделывать наклоны с одной стороны на другую.

Такие упражнения являются несложными, можно их делать при обострениях заболевания.

Усложненная гимнастика

Более сложную программу назначает врач. При сложной стадии или обострениях врач подберет правильную зарядку. Начинать физкультуру необходимо с беговой дорожки или же ходьбы. Пройти нужно сначала на носочках, пятках, затем полной стопе. Разминание проводят пока не нагреется тело, тепло появится внутри в зоне шеи, груди. Затем уже можно делать ЛФК.


  1. В позиции стоя неспешно наклоняем подбородок к груди, немного скручивая голову. Проводим не большие вращения головой. Так возможно значительно потянуть шейные мышцы, позвонки. Не делать резких манипуляций. Проводить такие упражнения пока шее не станет тепло.
  2. Присесть на стул, руки должны быть расслаблены. Подбородок следует втянуть, после чего неторопливо запрокинуть голову назад. Так проделать примерно 10 раз.
  3. В положении стоя, руки не напряжены, спина ровная. Как можно сильнее втягиваем голову в плечи, а сами плечи приподымаем вверх. В таком состоянии побыть секунд 10, принять начальное положение.

Процедуры от остеохондроза изначально должны быть несложными. Подобрав для себя такие 5-6 упражнений нужно выполнять их каждый день на протяжении 7 дней. Затем привыкнув к этим нагрузкам необходимо добавлять более сложные процедуры.

На видео изображены упражнения при остеохондрозе:

Вы перепробовали все возможные средства, но боль никак не отступает и мешает жить вам полноценной жизнью? Видимо да, раз вы читаете эти строки, а не играете с вашими детьми и внуками.

Хватит подстраиваться под боль в спине и суставах, настоятельно рекомендуем прочитать статью доктора Дикуля как можно избавиться от остеохондроза и болей в спине. Читать статью >>

Зарядка при остеохондрозе позвоночника: советы, упражнения, видео

Систематичная утренняя зарядка для позвоночника при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов играет важную роль в предотвращении деградации межпозвонковых дисков.



Известно, что это заболевание помолодело за последние 50 лет в связи с тем, что люди стали вести малоподвижный образ жизни. Поэтому зарядка от разных видов остеохондроза становится не только лечебным комплексом, но и профилактикой регресса хрящевой ткани позвоночника.

Польза лечебно-физкультурного комплекса

Наряду с консервативным лечением медикаментами и анальгетиками, которые являются симптоматическим методом борьбы с недугом, лечащий врач назначает также комплекс зарядки от остеохондроза. Разрабатывает схему физических занятий обычно врач ЛФК или вертебролог.

Если в самом начале рекомендуется посещать специализированные занятия по проведению гимнастики в поликлинике, то в дальнейшем можно перейти на выполнение лечебной физкультуры в домашних условиях.

Утренняя зарядка при остеохондрозе полезна по нескольким причинам:

  • Улучшается кровообращение в околопозвоночных мышцах.
  • Происходит лимфодренаж междискового пространства.
  • Укрепляет мышц спины.
  • Расширяет межхрящевые просветы.

Начинать разминку нужно комплексом универсальных упражнений, которые носят подготовительный характер. После них можно начинать специальный комплекс, разработанный именно для данного заболевания.

Рекомендации по проведению гимнастики

Существует несколько общих рекомендаций по совершению зарядки от остеохондроза, которые призваны повысить пользу от данной ЛФК. Вот наиболее важные моменты:


  • Помещение должно быть тщательно проветрено, но во время занятий не должно быть сквозняка. Холодные потоки воздуха, попадающие на разгоряченное тело, особенно на шею, могут усугубить ситуацию и привести к обострению болезни.
  • Занятия нужно проводить в свободной, не сковывающей движения одежде.
  • Первоначально движения должны совершаться медленно и плавно. Надо следить за своими внутренними ощущениями и не допускать перегрузки.
  • При появлении болевых ощущений физкультура прекращается до устранения симптома.
  • Первый комплекс ЛФК в день проводится в утреннее время, сразу после сна. На протяжении дня рекомендуется повторять несложные движения зарядки от остеохондроза в перерывах между работой.
  • Первые занятия идут не более 15 минут. В дальнейшем время на проведение гимнастики увеличивается до получаса.

Положение тела в течение дня должно быть максимально ровным. Во время ходьбы нужно держать осанку, сидеть прямо, прислонившись к спинке стула. Если сохранять такое положение тяжело, можно воспользоваться специальными корсетами, которые надевают под одежду.

Для сна следует подобрать специальную ортопедическую подушку, которая кладется под шею, матрас должен быть максимально твердым. Предпочтительная поза сна – лежа на спине.

В течение суток желательно выпивать до 2 литров воды, а также необходимо провести профилактику авитаминоза, пропив курс витаминно-минерального комплекса. Увеличение водно-минерального обмена положительно влияет на состояние межпозвоночной смазки, вследствие чего улучшается подвижность каждого из отделов позвоночного столба.

К каким результатам приводит ЛФК?

Нагрузка при проведении систематической лечебной физкультуры должна носить щадящий характер.

Доказано, что хрящевая ткань усваивает максимум полезных веществ только при низких нагрузках, поэтому упражнения, основанные на микродвижениях, приносят отличный результат.



Зарядка, проводимая при остеохондрозе всех отделов позвоночника, помогает:

  • улучшить общий тонус тела;
  • заставить мышцы спины работать;
  • восстановить гибкость суставов.

Специальный комплекс лечебной гимнастики подходит даже для пожилых людей, он прост в исполнении и не требует особой первоначальной физической подготовки.

Противопоказания к проведению лечебной физкультуры

Как при любом виде терапии, для ЛФК при остеохондрозе существует ряд противопоказаний. Лечебная физкультура не рекомендуется:

  • лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • во время и сразу после перенесения инфекционной болезни или операции;
  • при повышенной температуре тела.

Чтобы предотвратить возникновение осложнений, желательно проконсультироваться с лечащим врачом до начала занятий.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Некоторые упражнения из лечебного комплекса при остеохондрозе шеи легко делать не только в домашних условиях, но и на работе. Но в основном это занятия, выполняемые на полу. Каждое из следующих движений для шеи выполняется от 5 до 20 раз:


  • Первоначально нужно лечь на живот. Не спеша поднять торс, голова откинута назад. Потягиваясь вверх, сделать вдох и слегка напрячь мышцы шеи, затем, медленно опускаясь, сделать выдох.
  • В положении сидя наклонять голову вниз, доставая подбородком грудную клетку. Медленно двигать головой из стороны в сторону, не отрывая подбородка от груди.
  • Положение тела свободное. Плечи расправлены. Наклоны головы вправо – влево, назад – вперед. Стараться не напрягать мышцы шеи.
  • Исходное положение сидя. Аккуратно запрокинуть голову назад, и поворачивать голову в стороны, разрабатывая мышцы шеи.

Подробнее с гимнастикой для шеи поможет ознакомиться следующее видео.

Упражнения для грудного отдела

Нельзя допускать искривленного состояния грудного отдела спины, так как его неправильное положение приводит к патологиям легких и сердца. Сдавливание нервных корешков в основании позвонков при остеохондрозе негативно влияет на функцию внутренних органов грудной клетки. Ряд несложных упражнений поможет восстановить работу позвоночного столба:

  • Исходное положение сидя, руки завести за голову, спину держать прямой. Прогнуться назад на вдохе, лопатки прижать к спине, сделать выдох.
  • Упражнение “Кошечка”. Стоя на четвереньках, медленно выгибать и прогибать спину.
  • Упражнение “Лодочка”. Положение тела – лежа на животе. Вытянуть руки вперед под небольшим углом к полу. Одновременно поднимать голову, руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице.

Более подробный комплекс упражнений для грудного отдела показан на видео.

Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника

По статистике поясничный остеохондроз встречается более чем у 50% пациентов, возраст которых варьируется от 23 до 70 лет. Для самой распространенной патологии разработано много методов лечебной физкультуры, среди которых есть несколько наиболее популярных:

  • Упражнение “Калачик”. Исходное положение – лежа лицом вверх. Медленно поднимать ноги коленями к груди, и прижимать их как можно плотнее.
  • Положение стоя, ноги напротив друг друга. Медленно наклоняться вперед, касаясь ладонями пола. Медленно поднявшись, прогнуться, насколько это возможно, назад.
  • Упражнение ” Кошечка” можно делать как для грудного, так и для поясничного отдела.

На следующем видео представлена более подробная версия зарядки от остеохондроза поясничного отдела.



Зарядка против остеохондроза основана на повторении несложных упражнений, которые могут делать даже пожилые люди с запущенной стадией заболевания. Только ежедневное выполнение лечебной гимнастики на протяжении долгого времени может остановить регресс в хрящевой ткани позвоночника и значительно улучшить качество жизни.

Источник: http://mirsustava.ru/zaryadka-dlya-pozvonochnika-pri-osteoxondroze-video-2/

Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

Если у вас период обострения

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.



В период обострения лечебную зарядку делать не надо

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

  • Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
  • Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
  • Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения.

Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.



Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь — правым виском.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз.

Чтобы отгородить себя от этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи — расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела.

Вот важнейшие из этих упражнений:


  • Сядьте на стуле с низкой спинкой. Главным условием является то, что лопатки должны на нее опираться. Медленно прогибайтесь назад, чтобы увидеть стоящую сзади стену.
  • Сядьте на стул, сложите руки между коленями. На вдох делайте наклоны туловищем в стороны, на выдох выпрямляйтесь. Затем так же в другую сторону.
  • На вдох прогибайтесь, на выдох разгибайтесь, придерживаясь ровного и спокойного дыхания.

Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):

  • Сядьте на стуле, руки заведите за голову: вдохните, максимально прогибаясь. Лопатками опирайтесь на спинку стула и так выдыхайте.
  • Выполняется на четвереньках: прогните максимально спину, задержитесь на пару секунд в таком положении. Голова держится прямо, затем возвращается в исходное положение.
  • Ложитесь на живот, упершись руками о пол. Максимально выгнитесь назад, постарайтесь оторвать тело от пола.
  • Ложитесь на живот, руки держите вдоль тела. Прогните грудной отдел позвоночника, стараясь максимально поднимать ноги и голову вверх.

Для эффеткивной гимнастики дома пригодится большой мяч

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника.

Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача — создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски.

Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза.



На фото — комплекс упражнений для укрепления поясницы

При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Источник: http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/zaryadka.html

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Гимнастика для грудного отдела позвоночника видео

Подарок здоровью: физические упражнения для грудного отдела

​Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.​



Виды физических упражнений

​Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:​

  • ​В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:​
  • ​Увеличение подвижности суставов;​
  • ​Когда диагностируется такое заболевание, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, симптомы болезни будут зависеть от степени существующих изменений и их локализации. Когда речь идет о грудном отделе, то он характеризуется двумя специфическими синдромами: дорсаго и дорсалгия.​
  • ​Можно приобрести гантели и выполнять упражнения с ними. Отжиматься не от стены, а от стола, пола. Регулярные занятия помогут полностью вылечиться.​
  • ​Видео – йога для грудного отдела позвоночника:​
  • ​Исходное положение сидя на стуле, при этом руки расположить на коленях. Наклоны вниз, при этом старайтесь правой рукой достать левой носок и наоборот. Выполняются наклоны к каждой ноге по 5 раз.​
  • ​область грудины;​
  • ​При заболеваниях шейно-грудного отдела позвоночного столба очень эффективно используются различные виды лечебного массажа, в частности классического. Данное направление рассматривает такие приемы, как:​

​Позвоночная система является не только основой нашего скелета, но и важнейшей опорной структурой, отвечающей за здоровье и функциональность спинного мозга и всего организма. Грудной отдел – это среднее звено системы, состоящее из 12 позвонков.​

​После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:​

​В первом случае необходимо понимать острые болевые ощущения в грудном отделе, а во втором – постепенное и незаметное состояние, продолжающееся на протяжение двух или трех недель. Оно выражается нерезкими болевыми проявлениями, возникающими в пораженной области позвоночника и разнообразием дискомфорта.​

  • ​Существуют разработанные специалистами комплексы упражнений для борьбы с остеохондрозом, которые можно увидеть на видео с лечебной гимнастикой.​
  • ​Строение позвоночника в области шеи​
  • ​Исходное положение стоя, придерживаясь за спинку стульчика. Делаем приседание дораз, при этом спина держится прямо, а пятки плотно прижаты к полу.​
  • ​пояснично-крестцовый отдел.​

Массаж как основной вид лечения мануальной терапии

  1. ​Несмотря на то, что данный отдел малоподвижен и по медицинским данным людей, обращающихся с болью в грудной части значительно меньше, этим ситуация не становится лучше. Как и при любом другом недуге, огромное значение придается индивидуальному подходу к лечению. При этом упражнения для грудного отдела позвоночника занимают одну из ключевых позиций.​
  2. ​Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.​
  3. ​Понравилась статья?​
  4. ​Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;​
  5. ​Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;​

​В этом случае симптомы будут следующими:​

  • ​Среди болезней позвоночника шейный остеохондроз — одна из самых распространенных. Ведут к нему малоподвижный образ жизни, качество и режим питания. При возникновении болей в области шеи и ощущения дискомфорта после любой физической нагрузки следует обратить внимание на эти симптомы.​
  • ​Во время занятий гимнастикой не допускайте одновременного разгибания грудного и поясничного отделов, для уменьшения поясничного лордоза используйте валик.​
  • ​Видео о том, как делать классический массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника:​
  • ​разминание;​

​Данное направление широко применяется при заболеваниях позвоночника. Отметим наиболее распространенные виды консервативного лечения:​



​Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.​

  1. ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​
  2. ​Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;​
  3. ​Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;​
  4. ​усиливающиеся болевые ощущения при глубоком дыхании, а также наклонах в стороны и вперед;​

​Гимнастика для шейного отдела позвоночника (мини-комплекс).​

​Чем раньше начать принимать меры, тем скорее можно остановить процесс развития болезни. Существует множество рецептов избавления от этого недуга, но наиболее эффективный способ — занятия физкультурой.​

  1. ​Видео: лечебные упражнения для спины:​
  2. ​Данный вид физических занятий должен быть традиционным началом любого дня, вне зависимости от вашего пола и возраста.​
  3. ​выжимание;​

​ортопедические методы (корсет, вытяжение позвоночника и другие);​

Зарядка как профилактика заболеваний позвоночника

​Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.​



​Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.​

​Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;​

​Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;​

  • ​напряжение мышц, ограничивающее объем движений в пояснично-грудном или шейно-грудном отделах;​
  • ​Комплекс базовых упражнений при грудном остеохондрозе.​
  • ​Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может не только существенно облегчить состояние пациента, но и вернуть здоровье позвоночнику.​
  • ​ЛФК для грудного отдела позвоночника помогает решить следующие задачи:​

​Более того, зарядка является не только отличным средством предупреждения различных недугов опорно-двигательной системы, но и стимулирует жизненный тонус организма.​

Гимнастические упражнения

  • ​Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.​
  • ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.​
  • ​Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;​
  • ​Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;​

​мышечный спазм, приводящий к ощущению нехватки воздуха;​

​Остеохондроз — это следствие образа жизни человека, и прежде всего отношения к своему телу. Болезнь развивается постепенно. Человек перестает заниматься физическими упражнениями, мышцы не тренируются и постепенно атрофируются, сжимаясь в объеме. Соответственно, сосуды, проходящие через них, также сжимаются, ухудшается кровоток и питание органов. Так и начинается болезнь.​

  1. ​Наша шея подвижна за счет того, что в шейном отделе позвоночника находится семь позвонков. Состоят они из тела и дуги, соединены между собой связками и мышцами. Сочлененные позвонки покрыты хрящом, внутри которого находится диск с фиброзным кольцом, заполненный студенистым телом (пульпозное ядро). Хрящ служит амортизатором и работает как пружина, смягчая удары при движениях. Пульпозное ядро обеспечивает равномерное давление между позвонками.​
  2. ​Уменьшение болевого синдрома, в основном ликвидируя сдавливание межпозвоночных дисков;​
  3. ​Самый важный и основной пункт правильности выполнения зарядки – это регулярность, периодичность и хороший настрой.​

​элементы лечебной физкультуры;​

Лечебная физкультура

​Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице.​

  1. ​В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы.​
  2. ​Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.​
  3. ​Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;​
  4. ​усиление боли в ночное время или после пробуждения;​
  5. ​Следует помнить, что мышцы — это орган, работу которого можно восстановить. Больше двигайтесь — вот ключ к здоровью, а недостаток движения запускает механизм развития заболеваний позвоночника, в том числе шейного остеохондроза. Правильно питайтесь, пейте много воды и будьте оптимистом. Если у вас остеохондроз — лечебная гимнастика, видео которой найти не сложно, вам поможет.​

​Дуги позвонков образуют канал с костным мозгом, а через отверстия дуг от мозга отходят нервные волокна и сосуды. Мышечно-связочная структура предохраняет позвоночник от лишних нагрузок и осуществляет снабжение питанием за счет насосной функции мышц. Если мышцы перестают работать в полную силу, то кровоснабжение уменьшается, позвоночник не получает питательных веществ, становится незащищенным. Как следствие, позвонки могут смещаться, пережимая сосуды, питающие мозг.​

​Укрепление мышечной системы и связок, поддерживающих позвоночный столб, создание мышечного корсета;​

Йога и растяжка

​Зарядка для грудного отдела позвоночника:​

​Первый курс массажной терапии должен быть непродолжительным и максимально щадящим, без вовлечения интенсивных движений.​

  • ​массаж;​
  • ​Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):​
  • ​Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору.​

​Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.​

​Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.​

​самопроизвольное исчезновение болевых ощущений при непродолжительной ходьбе.​

​Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника выдают следующие симптомы:​

​Хрящи обезвоживаются, повреждаются, что ведет к отложению шлаков (солей) в полостях между позвонками. Проблемы с позвоночником выражаются это в том, что начинает болеть и кружиться голова, темнеть в глазах, может подниматься и падать давление. Движение шеи из-за сильной боли ограничивается, могут болеть руки, неметь пальцы.​

Лечебная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

​Быстрое самовосстановление ткани (костной, хрящевой);​

​Исходное положение, сидя на стуле. Поднимите руки над головой, на выдохе медленно и плавно прогните туловище назад. При этом упирайтесь спиной в спинку стула. Упражнение выполняется до ослабления болевого ощущения.​

​Массаж шейно-грудного отдела позвоночника имеет следующие показания:​​физиотерапевтические процедуры;​

Анатомия, симптомы и лечение заболевания

​Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.​

​При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:​

​Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.​

​ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:​

​Вызывает остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника поражение межпозвонковых дисков на уровне 7-11. В этом случае боль чередуется от сильной и приступообразной до тупой и ноющей, с последующим распространением в область правого подреберья.​

​болезненные ощущения в области грудной клетки, которые усиливаются при длительном пребывании в одной позе или физических нагрузках;​

​Шейный остеохондроз сопровождается симптомами, которые подразделяются на рефлекторные или корешковые. В первом случае больной жалуется на резкую и острую боль, хруст в области шеи, падает острота зрения. Кружится голова, появляется тошнота. Рефлекторные проявления похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому вызывают трудности при диагностике недуга, из-за чего лечение не всегда начинается своевременно.​

Применение лечебной физкультуры

​Очищение тканей от вредных элементов за счет активизации кровообращения;​

​Исходное положение, лежа на животе. Попросите ассистента тихонько надавить на поверхность спины, но ощутимо. При этом упор делается на обе стороны лопаток по уровню локализации боли.​

  • ​остеохондроз, в частности грудного и шейного отделов;​
  • ​акупунктура (иглоукалывание);​
  • ​Предлагаем вам ознакомиться с подборкой​
  • ​Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.​

​Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму​

​Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;​

​Стоит отметить, что остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника представляет собой одну из многих коварных болезней. Оно состоит в том, что симптомы заболевания схожи с симптоматикой других болезней, как уже было сказано. Именно поэтому очень часто в стационар больные поступают с самыми разнообразными диагнозами, среди которых доминируют острые калькулезные холециститы, колиты, опущенные почки, мочекаменная болезнь, панкреатит.​​ощущение глухой боли в межлопаточном пространстве;​

​Боли возникают из-за защемления нерва в позвонках​

  1. ​Увеличение подвижности позвоночника в области поражения.​
  2. ​Исходное положение, сидя. Руки выпрямить и сцепить на замок, заключить их за спиной, стараясь лопатки свести друг к другу. Грудь округлится, а голова должна находиться в неподвижном состоянии.​
  3. ​кифоз, сколиоз грудного отдела;​

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника и лечебная гимнастика (видео-урок)

Симптомы болезни

​Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.​

  • ​, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.​
  • ​Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;​
  • ​Диагностировать же остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника удается, не опираясь на симптомы, а методом тщательного медицинского обследования.​
  • ​боль в левой или правой руке при их подъеме;​
  • ​Корешковые симптомы более понятны специалисту. Жалобы на нарушение двигательной и чувствительной функций шеи, головы, плеч и рук ясно указывают на защемление нервного окончания одного из позвонков в шее. Изменения в межпозвонковых дисках могут затронуть не только шейный, но и грудной отдел позвоночника. К перечисленным симптомам при шейно-грудном остеохондрозе добавляются боль в грудной клетке, области сердца, нарушается дыхание.​
  • ​Важным условием проведения упражнений является их выполнение строго в периоды ремиссии (ослабления) и отсутствия болевого синдрома, при выраженной острой боли противопоказаны любые манипуляции.​
  • ​Исходное положение, сидя. Спину держим прямо, а головой стараемся тянуться вверх. При этом плечи как будто бы чаши весов, на которые поочередно кладут груз с тяжелым весом.​

​нестабильность позвоночника в верхних отделах;​

  • ​йога и другие.​
  • ​курсов и материалов доступных на данный момент:​
  • ​Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.​
  • ​После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.​

​Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;​

Дорсаго и дорсалгия

​Когда диагностируется остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, первичное лечение будет состоять в снятии болевых ощущений. С этой целью применяют:​

​болевые ощущения при движениях наклонного характера корпусом, а также вращательных, но уже с проявлением их в верхней части корпуса;​

​Лечение остеохондроза требует времени и может включать различные способы и средства. В первую очередь необходимо снять болевой синдром и устранить воспаление.​

  • ​При хронической стадии заболевания рекомендуется выполнение упражнений, направленных на развитие и улучшение движущей функции грудного отдела позвоночника, реберно-позвонковых сочленений, а также на разработку группы мышц плечевого пояса.​
  • ​Видео с отличной утренней зарядкой для всего позвоночника:​
  • ​синдром позвоночной артерии и другие.​
  • ​Отметим, что каждый метод требует назначения специалиста и проводится под присмотром врача, поскольку имеет свои противопоказания.​
  • ​Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков — врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает​

​Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.​

​Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе​

​Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;​

Лечение заболевания

​противовоспалительные нестероидные средства;​

  • ​усиление болей при глубоких выдохе и вдохе;​
  • ​Лечебная физкультура — один из ведущих методов терапии при шейно-грудном остеохондрозе. Целью ЛФК является устранение смещения позвонков, восстановление мышечной ткани, окружающей шейный и грудной отделы. В зависимости от степени развития заболевания гимнастика для позвоночника выполняется самостоятельно или под наблюдением специалиста. Комплекс в любом случае должен быть согласован с лечащим врачом, который подберет необходимые упражнения и их интенсивность.​
  • ​Научно доказано, что многие недуги позвоночника (остеохондроз, грыжевые образования и другие) влекут за собой различные патологии внутренних органов. И, как ни странно, йога является одним из способов, предупреждающих развитие таких заболеваний и эффективно помогающих рациональному распределению нагрузки на весь организм.В частности, при занятиях йогой для грудного отдела позвоночника следует уделить внимание согласованности движений с работой органов дыхания.​

​Выполнение курса по данной методике рассматривает несколько исходных позиций: положение на четвереньках, на спине, на животе или лежа на боку. Последнее исходное положение способствует разгибанию средней и верхней области грудного отдела позвоночника.​

​Самомассаж грудного отдела выполняется только пальцами, движения при этом легкие, без особых усилий, направленность которых от центра к периферии или сверху вниз.​

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

​Многие упражнения можно выполнять при острых и хронических формах недуга, главное правило – занятия следует прекратить, если возникли чрезмерные болевые ощущения.​

​Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:​

Положительный эффект от лечебной физкультуры

​Затем можно приступать к основной процедуре:​

  1. ​Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;​
  2. ​обезболивающие гели и мази;​
  3. ​ощущение сдавливания спины или груди, будто стальным обручем;​
  4. ​В домашних условиях можно:​
  5. ​Формирование правильной осанки необходимо для гармоничного взаимодействия мышц спины, плеч, шеи, грудной клетки и конечностей. Именно с этой целью йога использует следующие принципы лечения:​
  6. ​Отметим, что лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника выполняет следующие задачи:​
  7. ​При помощи массажной процедуры достигаются следующие цели:​
  8. ​Основной целью физических упражнений является:​

Правила выполнения

  • ​Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:​
  • ​Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;​
  • ​Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.​
  • ​антидепрессанты и миорелаксанты (в случае необходимости).​
  • ​боль в межреберных промежутках, появляющаяся во время движения.​
  • ​выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед, назад;​

Подготовка к упражнениям

​укрепление мышечной системы спины и плечевого пояса, как основной способ развития правильной осанки;​

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

​ликвидируется болевой синдром;​

​улучшение и активизация подвижности грудной области позвоночника;​​10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника — отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.​​Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.​

​Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;​

​Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.​

  1. ​Несмотря на то, в какой именно стадии пребывает остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, лечение будет включать применение хондропротекторов или препаратов, восстанавливающих хрящевую ткань, минералов и витаминов для повышения прочности связок и восстановления структуры костных тканей.​
  2. ​Указывать на болезнь могут и другие симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника, а именно:​
  3. ​вращать головой по часовой стрелке и против;​
  4. ​укрепление за счет увеличение развития околопозвоночных мышц;​
  5. ​восстановление лордозов позвоночника по всем нормам;​
​снимается мышечное напряжение;​

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

​обеспечение полноценного глубокого дыхания.​

​Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.​​Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.​

​Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;​

​Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.​

​Лечение должно быть комбинированным и включать:​

  • ​ощущение мурашек по телу или же онемение отдельных кожных участков;​
  • ​поднимать плечи вверх, отводить назад, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд;​
  • ​расслабление.​
  • ​улучшение двигательной функции грудной клетки и грудного отдела позвоночного столба;​

​стабилизируется позвоночник, укрепляется мышечный корсет;​

Запись на занятия

​Рекомендации для пациентов, занимающихся физическими занятиями:​

​Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.​

​Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.​​Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.​​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.​

​жжение, зуд или похолодание нижних конечностей;​

ЛФК при остеохондрозе шеи

​выполнять отжимания от стены.​

​Как и любой орган человеческого организма, позвоночник также нуждается в правильном отдыхе, который включает его расслабление и растяжение.​

​восстановление дыхательной системы.​

​улучшается кровоснабжение и лимфоотток.​

  1. ​совмещайте выполнение упражнений с плаванием в бассейне;​
  2. ​www.openclinics.ru​
  3. ​Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.​
  4. ​Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.​

​Для разгрузки позвонков​

ЛФК для грудного отдела позвоночника

  1. ​шелушение кожи и высокая ломкость ногтей, которые указывают на сосудистые нарушения;​
  2. ​После выполнения упражнений нужно слегка размять мышцы руками для снятия напряжения. Делая зарядку, не следует прикладывать чрезмерных усилий, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. Количество повторов упражненийраз, выполнять их необходимо в медленном темпе. Главное правило — заниматься следует ежедневно.​
  3. ​Растяжка грудного отдела позвоночника может быть выполнена следующим образом:​
  4. ​Оригинальный способ следить за правильностью осанки – наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь, который при неправильном положении спины будет своим натягиванием сигнализировать о её нарушении.​
  5. ​При назначении сеанса массажа грудного отдела необходимо учитывать факт наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы.​
  6. ​проводите сеанс лечебного массажа не менее 2 раз в год;​

ЛФК при остеохондрозе поясницы

​Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.​

​Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.​

  1. ​рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему​
  2. ​Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людейлетнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.​
  3. ​беспричинные дисфункции в работе желудочно-кишечного тракта, а именно: тошнота, поносы, запоры, метеоризмы.​
  4. ​Пользу от гимнастики можно будет почувствовать достаточно скоро. Уйдет боль и появится подвижность в органах. Но это не говорит о том, что занятия нужно прекратить. Наоборот, в комплекс нужно добавлять другие упражнения, развивающие силу и выносливость.​

​Постелив несколько подушек в форме квадрата, лягте на пол грудью, а животом на подушки. Ноги нужно согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Позвоночник при этом положении должен быть слегка согнут в области груди и поясницы, бедра разведены по сторонам.​

​Рассмотрим несколько вариантов гимнастики:​

​Массаж грудного отдела позвоночника даст наиболее положительный результат, если назначить сразу комплекс сеансов для спины:​

​больше двигайтесь, не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе;​​Упражнения при межпозвонковой грыже — грудной отдел. часть 2​​Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.​

  • ​Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.​​. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.​​Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:​
  • ​Исходя из того, что симптомы данного заболевания сходны с симптоматикой стенокардии, инфаркта миокарда, пневмонии, гастрологических болезней очень важна дифференциальная диагностика, основывающаяся на лабораторных и инструментальных методах обследования.​
  • ​При шейно-грудном остеохондрозе очень важно наращивать мышечную массу.​

​Данный вариант растяжки может проводиться до часу, время проведения обуславливается индивидуальными показаниями и назначением врача.​

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника

​Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтяните к себе правое колено, пытаясь дотянуться им до кончика носа, одновременно нужно наклонять голову, при этом притянув верхнюю часть туловища к коленям. Выполняется по 4-5 раз с каждой ногой.​

Упражнения для грудного отдела позвоночника — часть 2

​следите за осанкой, особенно при занятиях физическими упражнениями.​

​Для получения консультаций обращайтесь http://piluiko.com/consult.php​

​Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/uprazhnenija/gimnastika-dlja-grudnogo-otdela-pozvonochnika-5.html